北虹高级中学学校体育与健身课时计划.DOC

高级中学十年级第一学期“形体舞蹈”课时计划5——（4） 年级 十 人数 40 日期 执教 班级 （1）、（2） 组班形式 女合 周次 课次 内容 主题 形体舞蹈：5——（4）复习腿部基本动作、学习手臂波浪和手臂绕环 重点 各关节依次、连贯弯曲，并由近端向远端推移；各种绕环时肩部放松，动作柔和，方向准确。 难点 绕环时注意方向；手臂波浪与绕环时，动作的柔软性。 学习 目标 初步掌握手臂波浪和手臂绕环的动作方法。 发展学生有氧耐力，提高心血管功能。 在教学中不断塑造学生体态美的意识，培养学生良好的锻炼习惯及较好的审美观。 培养学生勇于开拓创新，挑战自我，合作学习的优良品质。 课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 一 6’ 1、整队，汇报出勤 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 7、下肢柔韧拉伸 8×8拍 2’ 4’ 小 1、快、静、齐 2、态度端正 3、精神焕发 4、认真积极 5、动作到位幅度大 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 二 29’ 1.复习腿部基本动作：腿的摆动；腿的绕环 2.学习手臂波浪和手臂绕环 A: 手臂波浪（以左臂向前波浪为例） 动作方法：左肩向上带动上臂、前臂、手腕、手指依次向上移动，肩肘、腕、指关节依次弯曲，并随之依次向下伸展。 B: 手臂绕环 动作方法：两臂以肩、肘、腕为轴，同向或异向，同时或依次进行大、中、小绕环，两臂移动范围在180·～360·或360·以上。 3. 拓展部分 结合腿部基本动作以及手臂位置或手臂波浪，分组进行自由创编。 6个8拍 3’ 8’ 10’ 中 教师领做，口令提示，学生跟练。 教师活动：采用播放形体录像的方式，引导学生进入形体姿态练习的良好氛围，示范领做、提示、鼓励学生积极练习，营造良好的学习氛围。 学生活动：认真观察，开动脑筋，态度 A要点：关节依次、连贯弯曲，并由近端向远端推移。 B要点：各种绕环，肩部放松，动作柔和，方向准确。 端正，积极练习。 教师活动：巡视、引导、鼓励帮助学生自主学习； 语言引导创编要求：结合手臂芭蕾动作和腿部动作，重新组合、添加新动作。 学生活动：认真观察，开动脑筋，态度端正，积极练习；分组学练时根据能力不同，选择不同练习内容，进行练习，体验感受，相互探索，互相提高。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 耐力跑 800米 8’ 大 教师活动：理论讲解 学生活动：掌握正确的呼吸方法，学会自测脉搏，自主选择跑速和组别。 散点 三 5’ 放松操 讲评 师生道别 5 小 教师活动：参与放松练习，师生共同小结。 学生活动：轻松愉快，身心放松，大胆发言。 散点 场地器材 篮球场 录音机 安全保障 准备活动充分到位；在柔韧拉伸练习中，同学互相保护，各尽所能，不要勉强，避免拉伤；课前仔细询问，有身体不适者适当减少运动量或者见习。 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 大 50％ 45％