腰肌劳损的治疗.doc

1 腰肌劳损怎么治疗 ★腰肌劳损的原因及预防? ??腰痛?,是一种常见病症?,很多人有腰痛或有过腰痛的病。 ??有一种最为常见的腰痛?,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方?,或隐隐作痛?,或酸痛不适?,早晨起床时减轻?,活动后加重?,不能久坐、久站?,弯腰困难。到医院检查?,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作?,但时间一长?,会影响工作效率?,降低生活情趣。这种腰痛?,中医常称为肾虚腰痛?,也就是腰肌劳损的腰痛。 ??为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢??腰部是人体的中点?,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节?,是腰部活动的枢纽?,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉?,无论运动还是活动?,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大?,关节活动就多。关节的活动?,都有肌肉的参与?,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大?,劳动强度也不大?,但由于姿势不对?,脊柱处于半弯状态?,腰背肌肉一直紧绷着?,日积月累?,也就产生劳损?,进一步发展形成无菌性炎症?,刺激神经末梢?,引起疼痛?,于是腰痛就发生了。 ??腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢??首先要加强锻炼?,提高身体素质。特别是长年坐着的人?,腰背肌肉比较薄弱?,容易损伤。因此?,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼?,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作?,使腰部肌肉发达有力?,韧带坚强?,关节灵活?,减少生病的机会。肥胖者应减肥?,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节?,劳逸结合?,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作?,如站久了可以蹲一蹲?,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息?,而且也减少了体能的消耗。 ??再就是注意生活中的各种姿势?,如从地上提取重物时?,应屈膝下蹲?,避免弯腰加重负担?;拿重物时?,身体尽可能靠近物体?,并使其贴近腹部?,两腿微微下蹲?;向高处取放东西时?,够不着不宜勉强?;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国 ? 腰肌劳损的运动疗法? ??腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛?,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛?,腰部活动性受限?,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明?,运动疗法对其有较好的效果。 ??1、腰肌锻炼保健法?:仰卧保健法?:患者取仰卧位?,首先双脚、双肘和头部五点?,支撑于床上?,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面?,维持感到疲劳时?,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行?10分钟左右?,每天早晚各锻炼一次。 ??2、俯卧保健法?:患者采取俯卧位?,将双上肢反放在背后?,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面?,使身体呈反弓型?,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼?10分钟左右?,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼?,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 ??3、腰背部叩击按摩保健法?:患者采用端坐位?,先用左手握空拳?,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击?10分钟后?,再用左手掌上下按摩或揉搓?5分钟左右?,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感?,则效果更好?,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环?,能解除腰肌的痉挛和疲劳?,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 ??4、热敷或理疗?:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷?,也可用麸皮?1.?5公斤?,在铁锅内炒糊后?,再加食醋?0.?25公斤速搅拌均匀后?,装入自制布袋内?,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环?,还能祛风湿、活血通络?,对治疗腰肌劳损患者效果良好。 ??5、药物疗法?:对腰肌劳损患者?,有明显压痛点者可用强的松龙针?1毫升加?1%普鲁卡因?5毫升?,作压痛点封闭?,每周一次?,?3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗?,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。  作者： HYPERLINK /?detailaid=6default_tab=1un=%D1%FC%CD%B4%D3%C3%C9%F2%BB%D4 \t _blank 腰痛用沈辉? ?? ? 2005-12-12 15:31 　 HYPERLINK /f?kz\l sub#sub 回复此发言 ? 2 腰肌劳损怎么治疗 ★腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。? ????腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长