大学体育理论一年级课件讲义.pptVIP

P73五 民族传统体育养生的现代影响 现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合，使道家的“熊经鸟伸”之术（《庄子》）发展为一套具有我国民族特色的传统保健养生功法。作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术有一定影响，不仅得以流传和发展，而且成为历代宫廷重视的体育运动之一。 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。 民族传统体育文化资源不仅包括中华民族主流文化的民族传统体育而且也包括非主流的少数民族体育活动，这些都是在特定的地域环境、条件、文化背景下随着现代生活的发展而出现。它可以以一定物质实体为载体也可以是一些纯粹人类精神文化的东西。有形的载体和无形的精神文化内容相互依赖相互渗透具有明显的时代性、民族性和艺术性。应该说在民族传统体育文化资源内涵中既有物质层面的传统运动项目运动器械、服饰、壁画、出土文物等也有精神层面的民俗文化、组织文化以及民族传统体育活动中的价值观念及规律。 由我国民族传统体育文化的调查中发现，中国传统文化受到儒教的熏陶最为主要，重视个人的自我德性修养，儒学认为，人在德行修养方面达到的最高境界是“仁、智、勇”，一旦达到了这个境界，就能做到“知者不惑、仁者不忧、勇者不惧”。民族传统体育深受其影响，非常注重道德修养，甚至将民族传统体育纳入到道德教育之中，将体育视为培养人遵守礼仪、修炼情操的工具和手段。 我校正在与中国航天员健康中心合作开展相关科研课题。 * * 当摄入量大于消耗量时，体重会增加 当摄入量等于消耗量时，体重不变 当摄入量小于消耗量时，体重会减少 腰围的测量方法：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位置前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。 上表来源于《中国成人超重和肥胖指南》，体重必须配合腰围才更有意义，且体重与腰围有协同作用，体重和腰围都超标患慢病的危险随程度增加而增加。 * 中间数值为BMI值，绿色区域为健康体重。 每吃鲜肉包子，就要快走50分钟或游泳30分钟才能消耗掉吃的这些能量。所以，请管住嘴吧！ 肥胖者减体重实际上应该减体脂肪，每公斤体脂肪国际公认的所含的热量为7000-7700千卡。有人会问为什么不是9000千卡？因为1g脂肪含9千卡热量。因为体脂肪不完全是纯脂肪，还有其他物质。 * 不同肥胖程度的人应采取不同的减肥方式，但无论哪种减肥方式，最底下的两层是基础，否则减肥效果不好持久和健康。 * KAP中的K(knowledge)指对基本知识和基本概念的了解；A（attitude）指知识及其社会效应的态度；P（practice）指如何以科学的方式生活、工作。 减肥方案从运动、营养和健康教育等方面设计，教授给受试者，使其知识、信念、行为都发生了一系列好的变化，以达到持久健康减肥的目的。 上述系统是我校公共体育教学改革的成果之一，各位同学通过录入体质健康测试结果后可得到评测结果并给予一套个性化的健身指导方案。这个系统在学校的统一体测期间，在体测的同时同步自动出具评测结果和指导方案。 * 运动损伤是指在体育运动过程中所发生运动系统的各种创伤。 运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式连结在一起，构成骨骼。形成了人体的基本形态，并为肌肉提供附着，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连结为枢纽，产生杠杆运动。运动系统主要的功能是运动。在运动过程中，由于种种不科学、不合理的因素以及意外情况的发生，可能会造成运动系统的直接受损，同时可能伴有其他系统的损伤。（一）按受伤的组织结构分类： 运动损伤除了主要直接累计运动器官而外，而可造成其他组织受损为主要征象的伤害，常将其分为皮肤损伤；肌肉与肌腱损伤；筋膜损伤；韧带损伤；关节软骨损伤；骨骼损伤；关节软骨损伤；滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等。 （二）.按伤后皮肤或粘膜完整与否分类： 这可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。1、开放性损伤即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有伤口与外界相通，常有血液或组织液等渗出。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。此类损伤如果处理不当常