课件：冬季养生之大雪篇PPT课件.pptVIP

冬天如何调节养“阴” 从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是“阳长阴消”的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候。那么，阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。 冬天是大自然赋予阴气的最好时机，冬天的阴气最浓、质量最好，当然要借此机会养阴。那么，冬天如何养阴？有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。 冬天应到哪里养阴？ 第一，到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。 第二，雪后天晴时，要到户外活动。 第三，在阳光下做深呼吸效果更好。 冬 天 养 阴，在每一天中，有三杯水是必须要喝的： 第一杯水： 早晨卯时(5～7时)此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。 第二杯水： 下午酉时(17～19时)此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。 第三杯水： 晚上睡前1小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。 冬天如何调节养“阳” (1)晒太阳 晒太阳太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10～11时，下午13时左右。阳虚的人更要多晒太阳。 (2)多吃温性食品 如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。 (3)多睡觉 睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作，还要生活，但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而达到养阳的目的。 冬天如何提高免疫力 (1) 提高正气才有免疫力 要提高免疫力，必须增强五脏之气。免疫力就是指人体的正气，人抵抗疾病全在于正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。 什么是正气？正气就是人体的卫御之气，包括卫气及元气。正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。其中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本，所以正气的强弱与人体五脏的盛衰密切相关。五脏虚可导致正虚，正虚可使免疫力下降，从而降低抗病力。所以我们要提高免疫力就必先强五脏。 (2)肾气强正气才强 由于肾是人体元气的根本，所以肾气虚就会导致元气不足，从而形成正虚，造成免疫力下降。人体的免疫细胞主要产生于骨髓，而骨髓由肾所生，所以肾虚的人免疫力就会下降，因而导致抵抗力减弱。所以肾虚的人要提高免疫力就要补肾。 肾气不足的人，正气也必然弱，所以先天肾虚的人，一定要注意调整，调养肾气，肾气充足，正气才能强盛。肾气虚的特点是什么？面色不华，少气乏力，腰酸腿软，自汗、气短急促，舌淡、脉沉无力。 肾阳虚特点是什么？是肾气虚的发展，特点是面色白，乏力头晕，怕冷肢冷，腰以下发凉尤甚，小便清长，夜尿多，大便稀，舌质淡，脉沉弱。可服金匮肾气丸纠正，并多吃温补，多晒太阳。肾气恢复，免疫力就可增强。 (3)增强免疫力的饮食 ①中药补品类 如灵芝、茯苓、蜂王浆、冬虫夏草、燕窝等。 ②食品类 如炖鸡汤、牛奶。气虚的可用人参、西洋参泡水饮。 冬天如何养“藏” 冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。冬天能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。 冬天要做到“三大藏”：藏阳、藏精及藏神。 新 十 指 操 十指尖尖通全身， 要想健康来做操。 动动拇指脑袋灵， 动动食指胃肠棒， 动动中指心欢畅， 动动无名指肝安康， 动动小指肾不亏。 大家一起动动手， 天天做操精神爽! THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 可编辑 冬季养生之大雪篇 本次养生经络课的主要内容: 1. 强五脏就是强正气 2. 冬季养生五字诀 3. 冬季养生重阴阳平衡 4. 冬季如何养“藏” 5. 新十指操 大雪—之意 俗话说“风后暖、雪后寒”伴随着大雪而来的温度下降，气温变化较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。 中医认为，人体的头、腹、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。《素问·上古天真论》有“虚邪贼风，避之有时”，中医经络理论中头被称之为“诸阳之会”。 医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷使血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病，头部保暖非常重要。 大雪—气候 大雪节气后，天气越来越冷，此时寒风萧萧，雪花飘飘。俗话说“小雪封地，大雪封河”，“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，美丽的雪景，如诗词描述：山舞银蛇，