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对成人高校学生终身体育能力和习惯的探索 摘要：通过对成人高校体育教学任务及特点的分析， 提出对成人学生终身体育能力和习惯的培养的重要性；本 文对加强体育理论课教学，终身体育能力，志趣的培养途 径，方法进行了系统的讨论。 关键词：成人高校终身体育习惯能力培养 —、刖目 成人高校体育是学校体育的最后阶段，它具有与社会 生活衔接的特点。由于终身体育思想的发展，促使学校体 育，特别是成人体育教学更注重长远效果，使成人学生不 仅在进修期间，而且在毕业后，仍能主动积极地参加身体 锻炼，继续从各个方面接受健身的指导与教育。为此，在 成人高校体育教学改革中，应从多种角度和不同环节进行 有益的尝试。 二、分析与措施 要使成人学生能坚持终身健身，必须提高他们对终身 健身必要性的认识。所谓终身健身，是指贯穿于整个生命 过程的，增强体质的实践活动。它并不要求创造什么样的 运动成绩，掌握什么新、难技术，而是要求人们在人生的 各个时期都要将健身作为生活内容来对待与安排，充分享 受健身给人们的生活和工作带来的好处。现代科学研究证 明健身不要求掌握多么复杂的运动技术，要求的是达到一 定的生理负荷量，追求的是健身效果，只要简单的身体运 动就能达到这些目的，就是适合你的健身项目，它的意义 比体育更广泛。一个人的终身健身包括两大部分，一部分 是在各类学校接受的健身教育，即体育。它包括在教师指 导下进行身体素质和健身技能的训练，接受体育理论知识， 培养自我健身能力；另一部分是离开学校后，根据己掌握 的健身知识，按照不同时期自身的身体状况的安排的健身 锻炼。 树立终身的体育观 成人的活动普遍都带有很强的目的性，其主观能动性 具有相当的创造，成人学生都己处于接受知识的最高级阶 段，他们分析问题，认识问题的能力很强，教师可以从许 多科学家英年早逝的前车之鉴讲清健身的道理，使成人学 生从更深一步明白没有健康的身体和过人的精力，再大的 能力都无法充分发挥，以从思想上来自觉参与锻炼。 树立正确的健身观，使成人学生进一步了解运动规律， 认识运动对自己的身心健康、身体发育是必不可少的。从 思想上认识体育，是树立终身健身的前提。对于成人学生 来说，如果体育只是一种被外在力量强迫施加于身体的东 西，就不能激发其自觉锻炼的兴趣，也就不能使其转化为 曰常生活中不可分割的一部分，那就很难达到终身锻炼的 目的。因此，只有树立正确的健身观，才能昌盛健身的原 动力。 注重健身知识的教育 体育教学的知识教育主要是使成人学生树立正确的体 育观念，增强体育意识，提高体育素养，掌握科学健身的 理论与方法，为终身体育建立一个良好智力基础。 加强体育理论教学，提高教师对体育理论教学认识。 教师在教学中起到主导作用，教师如果在体育教学中只重 视实践课，而忽视理论教学，必然会导致备课不认真，从 而影响成人学生学习理论知识的兴趣。因此，作为成人高 校的体育教师要充分认识到体育理论教学的重要性。只有 使成人学生从理论上理解体育锻炼的必要，正确掌握符合 客观条件的锻炼方法，养成经常性的锻炼身体习惯才能顺 利地完成与终身体育接轨的任务。如果在成人进修这最后 一个学习阶段，还不能使他们的体育理论知识课深化到一 定程度，就会使一些成人学生身体锻炼随体育课的结束而 自行告终。因此，研究提高成人高校体育理论棵的教学质 量是十分重要的课题。 保证教学质量，充分发挥主讲教师的作用，注重以老 带新，在实践教学的基础上逐步建立一套相对独立的理论 教学体系，以适应教学改革的深入发展和体育知识的需求。 深入研究教材，组织集体备课，举行示范教学观摩或 利用电化教学，以不断丰富教学手段和提高教学效果。 理论课讲授要占一定比例，并与实践课教学和成人学 生锻炼相结合，做到互相衔接，默契配合，使理论知识与 运动实践紧密地联系起来，以加深理解和学以致用。 注重终身健身能力的培养 过去的学校体育一贯以传授运动技能为主，学生在学 校经过十几年的体育学习后，许多人都不会自我健身，不 会运用适当的运动方法，不能掌握适当的运动量达到健身 目的，以至很多人对健身逐渐失去兴趣，最终告别了体育 锻炼。出现这种现象，与体育教学中忽视培养学生健身能 力和习惯是分不开的，终身健身追求的是连续性和一贯性， 最终目标是促进人体健康发展，提高人体素质，提高人的 生命质量，而自我健身能力是完成终身健身的基点。 成人高校体育教学是健身教育的最后一到门栏，所以， 要赋予成人学生终身健身的基础知识，重点是培养自我健 身能力，使学生懂得健身与运动的关系，明白健身存在于 人的整个生命过程中，任何过量的追劫都有害于健康，而 达不到一定生理负荷量的运动都无助于健康。因此，教会 成人学生如何掌握运动负荷、怎样控制运动量是培养健身 能力的关键。 注重健身知趣的培养 兴趣是最好的老师，是学有成效的