调节情绪的方法讲义.pptVIP

开心每一天;我们能开心地过着每一天吗？;请看课文28页：;面对同一半杯水;看到同一棵数;说明了什么道理;亲身体会;说明了什么道理;说明：;也说明了什么道理？;一、情绪是可以调节、控制和培养的;二、调节情绪的方法;你答对的吗？;1、认知调节法;;看29页：两个推销员;看29页：两个推销员;结论：;看法能改变吗？;讨论课本29页：母亲和儿子;启示：;读名言，明事理;事例;怎样区分一个看法是否合理呢？;请记住：认知调节法;2、理智控制;向榜样学习;反思自己;理智控制;;我思，我悟。;理智控制是坚固的堤坝;3、合理宣泄;原来可以这样做！;请你辨辨析;喜怒哀惧，不忘关心他人;合理宣泄的方法有哪些呢？;给你支支招;又该怎么办?;可用这一招： 心理放松;心理放松包括 哪些？;效果怎么样呢？事实胜于雄辩;亲身体验后，感觉怎么样？;在什么情况下适用呢？;5、行为调节法;学会借鉴;请你记一记;遇到下列的情境，你会有什么样感受？;思考：;让我告诉你;谈谈你的收获;课堂总结;调节情绪有方，不做情绪的俘虏; 1．情绪是多姿多彩的。情绪的基本类型是（ ） A、喜、 忧、哀、乐 B．喜、怒、哀、惧 C．喜、悲、愤、乐 D．悲、喜、忧、愤 ;2．人的情绪是复杂多样的，下列属于“喜“的是 ( ) A ．气愤、盛怒、愤愤不平 B ．哀伤、悲哀、伤心不已 C ．害怕、心悸、不寒而栗 ． D.开心、欣喜、扬眉吐气 ;3．“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。“这句谚语说 明了（ ） A．情绪是多姿多彩的 B．情绪与生活是密切相关的 C．情绪与人的生活没有多大关系 D．情绪会影响我们的身心健康;4、目前在全国有3亿多18岁以下的青少年中约有3000万人有心理问题。青少年往往会出出烦恼，当我们遇到烦恼时，要（ ） ①学会当自己的“心理医生” ②主动向老师、父母或或社会寻求帮助 ③学会调控自己的情绪，积极面对 ④独立承受，因为求助他人是怯懦的表现 A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①②③④;5．幼小时候，我们哭泣，妈妈的爱抚会使我们平静；孤独时收到???方朋友的来信，会倍加珍惜与喜悦，这说明（ ） A．情绪因人因地因时而异 B．不良情绪是可以调适的 C．人们是情绪的奴隶 D．情绪是把双刃剑 ;6．在玫瑰园里，一对孪生姐妹有这样一段对话。妹妹说，这是个坏地方，每朵花都有刺；姐姐说，这是个好地方，每根枝条上都有花。这段对话说明了（ ） A．人们有不同的生活兴趣 B．不同的生活态度产生不同的情趣 C．对于同一个事物不同的人有不同的情绪 反应 D．人的情趣有高雅和庸俗之分 7．小力遇到种种“倒霉事”，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球，听音乐??小力调节情绪的方法是（ ） A．行为调节 B．心理放松 C．认识调节 D．理智控制 ;;;8．当苦闷烦恼时，通过合理宣泄来调控情绪的是（ ） A． 找朋友谈心诉说自己的烦恼 B．到公园游玩，欣赏大自 然美景 C．在教室大叫 D．向朋友发火 ;9、以下属于正常情绪的是（ ） A．面临考试而过 度紧张，彻夜难眠 B．范进中举，乐疯了 C．新买的 铅笔被同桌弄坏，暴跳如雷 D．被老师误解，心里很委屈;10、雨天影响我们的周末出游，如果从个人角度考虑，我们可能会抱怨，但一想到长期的旱情终于可以得到缓解，我们就会感到由衷的高兴。这种调控情绪的方法被我们成为（ ） A 行为调节法 B 认知调节法 C 升华调节法 D 理智控制法 ;11、合理宣泄情绪是排除不良情绪的积极方式。下列属于这种方式的是（ ） ①在适当的场合哭一场 ②向他人倾诉 ③进行剧烈的运动 ④高声歌唱放声喊叫 A ①②③④ B ②③④ C ①②③ D ①③④ ;12、晓辉的期中考试成绩不太理想，非常伤心。他回到家里，拿起自己最喜欢的杂志读了起来，书中的小幽默使他忘记了烦恼，心情慢慢好了起来。这一事例说明（ ） ①情绪是可以调节和控制的