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浅析体育锻炼与促进心理健康的关系 ［摘要］目前我国许多学生都存在不同程度的心理障碍， 并不同程度地影响着他们的学习和生活。体育锻炼既是身 体活动，又是心理活动和社会活动，不仅有利于身体健康，而 且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。学 校体育教育应充分发挥体育锻炼的心理健康教育功能。世 界卫生组织明确指出：“健康是指在身体、心理和社会各方 面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。” 一个人只 有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应 能力，才能算得上真正的健康。同时，《中共中央国务院关 于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体 魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛 生命力的体现。学校教育要树立‘健康第一’的指导思想， 切实加强体育工作。”我国学生的健康问题已经成为了学校 教育和学校体育的重要任务。 ［关键词］大学生体育教育体育锻炼心理健康 一、体育锻炼对心理健康影响的主要表现 体育锻炼与情绪方面 体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符 合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对 心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增 力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的 身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑，忧虑和紧 张，还可导致疾病。体育锻炼也给人们提供一个机会，使人 们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，在单调重复性的 技术动作中，通过冥想思考等思维活动，可能促进思维反省 和脑力的恢复，这种对注意力的有效集中或转移，可以达到 调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒 适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵 律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取 心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。 体育锻炼与人格方面 人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的 世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体 育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也 是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功 的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难 时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和 独特的个性。 体育锻炼与心理适应方面 人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人 与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好 的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心 理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可 改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个 体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式， 这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和 孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善 人际关系。 体育锻炼与智力方面 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条 件。人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。 认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。 二、体育锻炼能促进学生的心理健康 体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动，体 育锻炼不仅有利于身体健康，而且体育锻炼的实践性、进展 性、竞争性、广阔性、系统性和集体性等特点决定了体育 锻炼对人的心理发展起着特殊的作用。 1.体育锻炼有益于情绪的调节和控制 情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产 生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。健康、稳定的 情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习和工作。 体育锻炼内容的多样性与吸引力，能诱发人们从事体育锻炼 的兴趣和爱好，体育锻炼内容的复杂性与多变性，又能激发 人们的应变行为与能力。经常参加体育锻炼，既能很快激发 起强烈的情感，保持乐观、稳重、健康的情感，又能控制、 克服情绪的冲动性、易变性。情绪状态是衡量体育活动对 心理健康影响的最主要标志，也是人的自然需要是否得到满 足而产生的一种体验。 2.体育锻炼有利于培养人的意志品质 意志是指人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自 己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志 品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心 理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。 意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服 困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作 构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞 争性强的特点。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强。 吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的精神，从而保持积极向上的 健康心理状态。 3 .体育运动有利于培养人际交往能力 人际交往是人与人之间为了相互传达信息、交换意见、 表达情感、需要等目的，运用言语、行为等方式而实现的沟 通过程。一个心理健康的人，应具有宽