课件：二现代健身运动的理论基础.pptVIP

可编辑 可编辑 第一节 健身运动的生理学基础 一、健身运动的物质代谢 （一）糖代谢 1.糖对人体的作用（70％由食物中糖提供） 2.糖在体内的代谢过程（先肌糖原，后肝糖原） 3.运动时人体血糖的变化（A.运动对血糖的影响；B补糖对健身运动的影响—训练前2小时补糖最好） （二）蛋白质代谢（不能存储） （三）脂肪代谢（长时间有氧运动才动员） 二、健身运动的能量代谢 1 ATP-CP系统（十分快、少、短时运动） 2 糖无氧酵解供能（影响因素：体内糖原的含量、人体对酸性产物的缓冲能力、脑细胞对酸的耐受能力）－迅速，生成有限，1－3MIN运动 3 糖和脂肪的有氧氧化供能（影响因素：呼吸系统、血液系统－血红蛋白、循环系统、肌肉组织利用氧的能力）－生成多，耐力运动 第二节 健身运动的心理学基础 一、健身运动的心理学特点 （一）健身运动对心理过程的影响 1 健身运动对认识过程的影响 （1）运动表象成熟 （2）想象力丰富 （3）动作思维敏捷和形象思维丰富 2、健身运动对情感过程的影响 情绪：心境、激情、应激 健身运动是情绪的调节剂 对焦虑和抑郁的影响 3 健身运动对意志过程的影响（自觉性、果断性、坚持性） （二）健身运动对个性心理的影响 1 经常参加体育运动影响着下一代体育态度与行为的形成 2 健身运动能使人性格开朗、大方、乐观向上 3 性格测定的方法（P34） 二、健身运动对美感的影