跑跳投体操等单元教学计划.docVIP

跑单元教学计划 教 学 目 标 通过教学，使学生掌握各种跑的动作技术，培养学生跑的正确姿势，提高心血管 系统的机能。发展学牛速度，耐力等身体素质，培养学牛勇敢顽强，勇于克服困难的 精神。 课 次 教学内容 重点，难 主要教学手段 教学目标 1 加速跑 放松跑 重点:加 速 难点：逐 渐加速 重点：屮 等速度 难点:自 然放松 1、 变速跑 2、 加速跑 3、 追逐跑、升级跑 4、 小速跑——放松跑 能够进一步 掌握加速跑、放 松跑的动作，提 高跑的正确姿势 和快速奔跑的能 力。 2 高抬腿跑 后蹬跑 重点：三 关节蹬直 重点：重 心提起 重难点： 扒地后蹬 远 1、 原地高抬腿跑 2、 手扶器械高抬腿跑 3、 行进间高抬腿跑 4、 原地交换腿跑 进一步掌握 高抬腿跑的动 作，初步掌握后 蹬跑的动作，提 高前脚掌扒地、 后蹬、高抬大腿 的能力，发展身 体素质，改进跑 的技术。 3 耐久跑 重点：正 确的着地 方法 难点：」E 确的呼吸 方法 1、 150米加速法 2、 变速跑 3、 400米耐久跑 进一步掌握 耐久跑的动作方 法，提高耐久跑 的正确方法和正 确的呼吸能力。 4 80()—1000 米 自然地形跑 1000—1200 米 走跑交替 重点：正 确的着地 方法 难点：正 确的呼吸 方法 1、 白然地形跑 2、 走跑交替 3、 越野跑 培养长跑的 正确姿势，进一 步学会正确的呼 吸，勇于克服困 难的精神。 跳跃单元教学计划 教 学 0 标 通过教学，使学生进一步掌握跨越式跳高的完整技术，蹲踞式跳远的助跑起跳的 练习。初步掌握腾空技术和跳远助跑丈量法。发展学牛弹跳力，及快速助跑的能力， 培养学生勇敢果断的精神。 课 次 教学内容 重点，难 1*7 八、、 主要教学手段 教学目标 1 助跑起跳用头或 手触悬挂物 重点：动 作连贯协 调 难点：快 速有力的 蹬地 1、 用手触悬挂物 2、 助跑起跳用头触悬挂物 3、 斜线助跑 4、 弧线助跑 通过助跑起 跳摸高,提高有 节奏助跑，快速 起跳能力，发展 弹跳力。 2 跨越式跳高 重点:助 跑起跳过 杆 难点：有 节奏的助 跑，有力 的起跳 1、 助跑起跳跨过横绳 2、 助跑起跳跨横杆 3、 5—7步助跑起跳跨过横杆 进一步学会 跨越式跳高的助 跑、起跳、过杆、 落地动作，培养 勇敢果断的精 神。 3 蹲踞式跳远 重点：助 跑踏跳腾 空 难点：快 速助跑， 有力踏跳 1、 3—5步助跑蹲踞式跳远 2、 8—10步助跑踏跳蹲踞式跳远 3、 丈量步点 4、 完整跳远 进一步掌握 蹲踞式跳远的助 跑，起跳，腾空 技术，初步学会 丈量步点的方 法。 4 蹲踞式跳远测量 重点:助 跑踏跳腾 空 难点：快 速助跑， 有力踏跳 1、 丈量步点 2、 分组测试 能用准确的 步点跳出好的成 绩。 教 学 0 标 通过支撑跳跃的教学，使学生初步学会跳上成跪撑——跪跳下的动作技术，学会 保护与帮助及保护的方法，发展腹肌和弹跳力，通过低单杠的教学，使寻生初步学会 悬垂——背向器械的动作技术，发展上肢力量，培养学生勇敢果断的精神。 课 次 教7内容 重点，难 1*7 八、、 主要教学手段 教学1=1标 1 跳上成跪撑——跪 跳卜- 重点：跪 跳下 难点：摆 臂制动压 小腿 1、 跪跳起 2、 助跑起跳 3、 跳上成跪撑——成蹲撑一向前 挺身跳下 4、 跳上成跪撑——跪跳下 初步学会跳 上成跪撑一一跪 跳下技术动作， 并学会保护与口 我保护的方法发 展弹跳腹肌力量 培养勇敢果断的 精神。 2 蹲悬垂——两腿蹬 地从两臂间穿过成 背向器械的——站 悬垂 重点：后 倒体丿屮:腿 悬垂 难点：用 力蹬地后 倒体、收 腹屈膝举 腿 1、 蹲悬垂——后倒体——屈膝举 腿，（有保护） 2、 -?脚蹬杠后两腿并拢从两臂间 穿过成背向器械的站悬垂。 3、 蹲悬垂——两腿依次从两臂间 穿过，成背向器械的站悬垂 4、 初步掌握低 单杠蹲悬垂一一 后倒屈膝举腿一 一背向器械的站 悬垂的动作，学 会保护与帮助、 发展臂力培养勇 敢果断的精神。 攀爬、技巧单元教学计划 教 学 目 标 通过教学，使学生在技巧动作上从分解联系到完整成套技巧动作掌握，能够独立 完成，发展柔韧素质,通过攀爬的教学，使学生初步掌握爬斜绳,培养学生勇敢梢神， 发展力量索质。 课 次 教学内容 重点，难 占 八、、 主要教学手段 教学目标 1 前滚翻交叉转体 180度 前滚翻成劈纵叉 重点：交 叉转体 180度前 滑劈叉难 点：转体 方向滚翻 劈纵叉动 作连贯。 1、 原地交叉180度 2、 劈纵叉 3、 前滚翻 4、 前滚翻交叉转体180度 初步掌握前 滚翻交义转体 180度——前滑 成纵叉动作发展 柔韧素质。  2 后滚翻 重点：后 倒依次推 垫 难点:团