运动心理学8第八章比赛心理调节.pptx

运动心理学;第八章　比赛心理调节;第一节　比赛目标的设置与心理定向 第二节　比赛方案的制定 第三节　比赛心理调节方法 第四节　比赛中常见心理问题及调节策略;一、合理比赛目标的设置 (一) 目标设置对运动员比赛心理的影响 第一，使运动员将注意集中指向于有关的活动和任务。 第二，使运动员更加努力，信守承诺。 第三，使运动员更加具有坚持性，尤其是在目标行为的进步可以测量时。 第四，帮助运动员将大问题分解为小问题，并制定出行动计划。 第五，通过激发运动员的自信心与满意感，间接促进运动表现。;一、合理比赛目标的设置 (二) 目标设置中应该处理好的几种关系 长期目标与短期目标 技术动作完成目标与结果目标 挑战性目标与容易完成目标 具体目标与模糊目标 ;一、合理比赛目标的设置 (三) 目标设置中需要注意的问题 目标设置应主要由运动员来完成 及时反馈有关目标设置的情况 比赛目标应具备系统性与可调控性 ;二、合理的参赛角色与比赛心理定向 (一) 角色定位与运动员的比赛发挥 运动员参赛的角色定位(role positioning)：是指运动员比赛前和比赛中对自己、队友、对手之间关系的认识倾向，它直接影响着运动员对自己比赛表现正常与否的判断，影响着运动员的自信心和比赛应变能力。 ;二、合理的参赛角色与比赛心理定向 (一) 角色定位与运动员的比赛发挥 合理参赛角色定位的确立 第一，每次比赛前都应对自己或全队的参赛角色重新定位。 第二，比赛中应在坚守“冲击”对手的原则下进行参赛角色的调整。 第三，每次赛后应对自己和全队重新进行角色定位。;二、合理的参赛角色与比赛心理定向 (二) 合理比赛心理定向的原则 过程定向(process-orientation) 比赛过程要素主要指与比赛表现直接联系的、且自己可以控制的要素，例如比赛之前的器材维护、饮食调节、休息、练习等，以及比赛之中的技战术运用、体能分配等。 ;二、合理的参赛角色与比赛心理定向 (二) 合理比赛心理定向的原则 当前定向(present-orientation) 运动员参赛过程往往是一个分阶段且持续时间较长的过程，前一轮的比赛结果往往会对后一???的表现产生重要影响。因此，在比赛进程中不断进行心理调节，树立正确的心理定向，就成为运动员保持优势或反败为胜的重要保证。;二、合理的参赛角色与比赛心理定向 (二) 合理比赛心理定向的原则 主位定向(self-orientation) 主位定向的原则要求运动员将注意集中在可以控制的因素上，例如自己正在和将要采取的技术和战术手段，体力分配策略，思维和表象的内容，以及与教练员的沟通等。同时，应采取一切必要的措施，回避和排除与自己无关或与比赛过程无关的信息。;一、比赛方案的作用 比赛方案(competition plan)是教练员和运动员根据比赛目标而为比赛进程制定的详细计划(张力为, 2007g)。 ;一、比赛方案的作用 详细且有针对性的比赛方案，具有以下几方面的作用(丁雪琴, 2007)： 第一，全面分析比赛形势和各方面问题，以便使赛前准备更充分、细致。 第二，有利于增强运动员的比赛信心，使他们做到心中有底，无论出现什么情况，甚至意外事件，也能沉着冷静地按比赛方案的提示去处理。 第三，通过比赛方案的制定，可以让教练员更好地了解运动员的想法，运动员更准确地理解教练员的意图，有助于双方的沟通与队伍凝聚力的增强。 第四，有助于运动员在比赛时的思维净化和集中注意力。因为赛前该想的都想到了，问题和对策也想好了，临赛时就能放心地集中注意于比赛技术战术的运用。;二、有效比赛方案的制定 (一) 比赛心理净化程序 针对运动员赛前心理敏感容易发生变化的特点，应结合比赛的进程建立相应的心理净化程序。 ;二、有效比赛方案的制定 (二) 比赛行为活动程序 赛前部分 (1) 积极的自我谈话。 (2) 呼吸放松。 (3) 表象成功动作。 赛中部分 在赛中完成难度动作前使用特定的暗示语。;二、有效比赛方案的制定 (三) 比赛思维活动程序 为了使运动员的赛前各项活动有次序、有重点和更加积极地进行，需要预先计划好赛前不同时段要做和要想的事，以免到时思想混乱或头脑一片空白，甚至让消极思维占据上风而严重影响比赛心理状态。;第二节 比赛方案的制定;二、有效比赛方案的制定 (四) 比赛心理调控策略库 即把运动员比赛时可能遇到的问题归纳梳理，提出针对专项、针对个体的调节策略，提示运动员比赛时如何思考、如何行动，帮助运动员根据比赛需要进行有效的自我心理调节。;三、制定比赛方案时应该注意的问题 (一) 切合专项比赛需求 在制定比赛方案时，应认真研究专项比赛中运动员的心理活动特点，以及专项比赛在运动员心理特征及心理状态上的特殊要求。 (二) 切合运动员