蔬菜果汁减肥食谱.docVIP

蔬菜果汁减肥食谱.txt我爸说过的最让我感动的一句话：“孩子，好好学习吧，爸以前玩麻将都玩儿10块的，现在为了供你念书，改玩儿1块的了。”1、芒果原汁功效： 　　化痰，健脾胃，利水道 　　原料： 　　芒果500克、蜂蜜或白糖适量。 　　做法： 　　芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。 　　爱美网瘦身小编tips： 　　①饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。 　　②芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。 　 　2、瘦身饮品功效： 　　消脂、解腻 　　原料： 　　苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。 　　做法： 　　将苹果去皮、去核后切块，然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可。 　　爱美网瘦身小编tips： 　　苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康瘦下来。 3、花生汁功效： 　　健脾开胃，补气消脂 　　原料： 　　花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。 　　做法： 　　做花生炒熟去皮，加入矿泉水，放入搅拌机打碎。加入牛奶上锅煮40分钟，过滤即可。 4、山药汁功效： 　　生津润肺，减肥瘦身 　　原料： 　　山药100克、矿泉水100克。 　　做法： 　　山药去皮、洗净、切碎，加入矿泉水煮40分钟，熟后放入搅拌机打碎即可。 　　爱美网瘦身小编tips：制作小窍门 　　①山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。 　　②切新鲜山药前可先用清水加少许醋清洗，这样可减少黏液，避免滑刀伤手。 　　③削完山药的手要立刻多洗几遍，山药皮容易导致皮肤过敏。 5、玉米汁功效： 　　利尿消脂 　　原料： 　　鲜甜玉米100克、矿泉水100克。 　　做法： 　　玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。 　　爱美网瘦身小编tips：食用玉米要注意 　　①玉米粒一定要煮透。煮的时间不够，喝起来就没有那种浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。 　　②甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。 　　③可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料，蜂蜜、牛奶、炼乳，一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。 　　④喝时加热至20℃，口感最佳。 6、西瓜汁功效： 　　利尿、帮助消化、消水肿 　　原料： 　　西瓜150克。 　　做法： 　　西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。 　　爱美网瘦身小编tips： 　　西瓜有很好的减肥效果哦！ 　　和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感觉饱饱的，其实没吃多少，所以有很好的减肥效果哦！ 　7、黄瓜汁功效： 　　清热解毒，生津止渴，减肥瘦身 　　原料： 　　黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml 　　做法： 　　黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。 　　爱美网瘦身小编tips：黄瓜的保健功效 　　①抗肿瘤、抗衰老。 　　②降血糖、防酒精中毒。 　　③减肥强体，健脑安神。 8、番茄酸奶功效： 　　消脂利尿、预防便秘 　　原料： 　　番茄1个、酸奶1杯 　　做法： 　　番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。 　　爱美网瘦身小编tips：小番茄/##/大番茄的营养PK 　　①小番茄和阳光接触面较大，维生素C也随之增加。 　　②小番茄有更大比例的果皮，是膳食纤维的极好来源，小番茄得分更高。