魏旋积极心理学在学校教育中的运用.pptVIP

避免习得性无助感 习得性无助实验 Langer和Rodin（1976）在康涅狄格疗养院的研究。 责任感提升组：1.可以自己决定房间布置；2.准备了一份礼物：一棵植物；3.下周四、五晚上各放映一场电影，可以选择。 对照组老人：1.给你们创造一个幸福的家，全方位提供帮助；2.准备了一份礼物：一棵植物，以后护士会替你们浇水照顾；3.下周四、五晚上各放映一场电影。稍后将会通知安排你们哪一天去看。 93% ：21%===更加机敏、活力和快乐。 18个月后， 15 %： 30% ==死亡 无条件接纳你自己 自我接纳指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，能坦然接受现实的自己。 正视自己的缺点； 正视自己的负性情绪； 无条件地接纳自己。 全身心投入 沉浸在心爱的某件事中，注意力集中在任务上，忘记了周围的世界、忘记了时间甚至自己，不知不觉过得很快…… 容易沉浸其中的活动如：演奏乐器、体育运动、绘画、写作、木工、泥塑、园艺…… 全情投入地学习、工作，参与有意义的活动能获得幸福感。 区分理想自我 与 应该自我 理想自我：为自己而活 应该自我：为他人而活 教师或家长一定要学会放手 了解自我的复杂性 自我多侧面：女儿、学生、小提琴手、运动员…… 学生 小提琴手 运动员 …… 女儿 知晓自我能量衰竭效应 自我控制的能量是有限的 次昼夜下沉效应：无论白天黑夜，每90分钟左右，人们会经历一个次昼夜阶段。我们精力特别充沛、注意力特别集中的时间大概在一个半小时左右。此后20分钟，我们会疲惫、无精打采，很难集中注意力。 在低谷期，人们容易做出本能、冲动反应；在低谷期，人们容易产生悲观的想法…… 三、发展积极社会组织系统 在社会水平上，积极心理学要求个体具有公民的美德，如具有利他行为、待人宽容、具有职业道德以及社会责任感，成为一个健康的家庭成员。 欣赏或感恩 乐于助人 交往中的自我实现预言 在冲突中学习相处之道 身体接触的力量 学会寻找社会支持 欣赏与感激——让关系更美好 心存感激，从中获取满足感 对己有更积极的感觉，与人有更紧密的联系 欣赏与感激的表达，促使彼此付出更多努力来发展关系 也可以防止他人被“宠坏”，防止他人太在意社会比较 实验证明，经常体验欣赏与感激的人更幸福、更健康。 学会给予,而不只是索取 助人者自助 助人者更快乐 自我实现预言——梦想成真 1929年经济大萧条时期，尽管很多银行具有良好的偿付能力，但谣言却对银行充满怀疑。结果，储户恐慌日夜排队要求偿付，导致银行因为无法一下子偿付所有储户的钱而真的关门。 自我实现预言（self-fulfilling prophecy）：让期望成为现实 罗森塔尔效应（预期效应）；皮格马利翁效应 预期和信念变成现实 做一做消除“自我实现预言”的练习 找一个自己不喜欢的学生，然后开始跟他/她聊天。 如你可以在就餐、课间时坐在他/她旁边； 假想他/她是你见过最善良、最贴心的人； 对他/她适度保持温和态度； 观察他/她的反应； 如果第一次未奏效，再试一两次，结果会发现你的友善带来他/她的友善。 相处之道：冲突中学习 对消极情绪喊“停”； 倾听、了解彼此的需要； 借自己一点小小的改变实现愿望； 找到彼此接受的解决办法。 身体接触的力量 身体接触可以让人际关系绽放活力 人可以通过轻微接触交流情感 学会寻求社会支持 社会支持有助减轻痛苦 老鼠和吗啡 实验台上，一只小白鼠被打了过量吗啡以后，昏死过去了。这时，感人的一幕出现了，另一只作对照的小白鼠爬了过来，倚靠在那只昏死过去的小白鼠的身上，好像要救它。 做实验的学生拿出手机拍了这感人的一幕，还为它加了对白，当然，那只打了过量吗啡的小白鼠，后来被解救了回来，本来它在实验中必定要死的，可是在场同学、老师都被这一幕感动了，不忍心看着它们伤心啊。 幸福是快乐与意义的结合 幸福的人，有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。 沙哈尔希望他的学生学会接受自己，不忽略自己所拥有的独特性；摆脱“完美主义”，“学会失败”。他还为学生概括了8条小贴士： NO.1遵从你内心的热情 选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不只是为了轻松而选择，或只是选择别人认为你应该做的事。 NO.2 学会失败 成功没有捷径可走，有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 NO.3 接受自己全部为人 失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳并把它们当成自然之事，允许自己偶尔失落和伤感；然后问问自己