基于高职生情绪智能管理的思考与分析.docxVIP

情绪智能管理对高职生的大学生涯乃至未來的人生都非常重要。首先，当代高职生 因接受信息的渠道更加的多元化、独生子女的比例更高等特点，使得其口我需求更具有目的 性、更加迫切。其次，高职生较本科生而言，他们有自卑心理倾向，会表现出矛盾性格。在 人际交往中，其对对方的信任度不够，在产生了人际冲突后不能很好地去梳理自己的情绪。 第三，高职生实现自我价值的要求特别强烈，但独生子女的状态让他们在制定目标吋会过于 主观。由此可见，高职生提升自己的情绪智能对于他们的满足自我需求、实现自我价值、和 谐人际关系等方面有着重要的作用。 -、情绪与情绪智能 (-)情绪 每个人都知道情绪是什么，但是想要给它准确定义却不是那么容易。简单地说，可 以定义为:情绪是人们在心理活动过程屮对客观事物的态度与体验。 情绪的来源 人类的需求有三个层次:活卜去、活得好、活得有价值。活卜去是满足我们的生理需 求是最基本的生存需要。活得好是被肯定、被尊重，渴望爱。活得有价值是我想别人因为我 而更好。因此，情绪跟外在的情境没有关系、跟周围的人没有关系，它跟自己的需求有关系。 情绪是真实的反应自身需求未得到满足时产生的，同时情绪也提醒我们改变的方向。提升我 们管理悄绪的能力就要去了解情绪产生的原因，同时觉察它给我们的提醒。 情绪智能 情绪智能又称为情感智力，情感智慧或情绪智力，简称情商(EQ)0情绪智能 (emotional intel 1 igence)的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维(Salove)和新罕布什尔大学的 玛依尔（Mayer）提出的，是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指 导自己的思想和行为的能力”。 换句话说，情绪智能也就是识别和理解自己和他人的情绪状态，并利用这些信息来 解决问题和调节行为的能力。在某种意义上，情绪智能是与理解、控制和利用情绪的能力相 关的。 二、情绪智能的组成 情绪智能是一种能力，它rh觉察力、理解力、运用力、摆脱力四个方面组成。 （一）觉察力 觉察力是觉察和谈论感觉的能力包括本人的身体感觉和情绪感受。 （二）理解力 在td常生活屮我们会把小愿意接受的情绪称为负面情绪。理解力是正确理解情绪的 正面价值和意义。 （三）运用力 遭世界的反应的能力。 摆脱力 摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。 三、如何引导高职生做好悄绪智能的管理 高职学生的情绪特点是兴奋性、波动性和封闭性。兴奋性使得高职生遇事很容易激 动，高度兴奋性驱使卜的行为若小能得到正确的引导，就会出现失控的后果。波动性说明高 职生情绪变化也较快，这将导致学习屮出现情绪化状态。遇到感兴趣的事情情绪会高涨，遇 到不感兴趣的事情就会提不起精神。而高职生的情绪封闭性是不知如何去表达自己的情绪， 对情绪的管理更是缺乏。因此，引导高职生做好情绪智能的管理尤为重要，主要从以卜几个 方面进行管理： (―)改变认知 高职生处于青春中期，其自尊心强，容易陷入某些不合理、不符合逻辑的非理性思 考，从而导致不良情绪的产生。认知心理学家艾利斯、贝克做了大量研究，其核心主张是一 次行为是适应不良认知的产物。所以，提高情绪智能应从了解情绪本身的正确意义开始。 1?情绪是沟通的媒介 大学生们要理解情绪是有好处的。我们可以尝试理解别人的情绪这就是共情，共情 是沟通的笫一步也是良好沟通的前提。掌握了情绪智能，学生能容易读懂别人的情绪，让沟 通能更畅通地继续卜去，这也是高职生们打造良好人际关系的开端。 情绪是经验记忆的一部分 情绪是经验记忆的一部分，高职生们了解了情绪这一点，可以充分地运用情绪的这 个特点让自己在快乐的情绪卜去学习去成长。 情绪是生命的一部分，没有好坏之分 情绪伴随着我们的一生，它没有好坏之分，它是给我们一个方向。情绪对生活有影 响，所以情绪需要处理，处理情绪是一种能力。提高自己管理情绪的能力也就打通了提升自 己生活质量的通道。 （二）提升观察情绪的能力 高职生们可以通过随时随地觉察自己的感觉和情绪，并不断收集表达感觉的词语来 提升自己的觉察力。觉察力是压力管理关键的一步。我们可以随时觉察自己的负面情绪，并 用语言去表达它。在写出來时，自己已经在觉察自己的情绪了。高职生们可以运用这个方法 提升自己的情绪智能。 （三）提升情绪的理解力 在日常生活中我们会把不愿意接受的情绪称为负面情绪。那么，我们所谓的负面情 绪能否带给我们正面意义昵?笔者列出高职牛中最常出现的几种负面情绪的正面价值和意义, 以期给高职生们提升情绪的理解力以启发。 1 ?愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况 当我们愤怒时我们浑身是充满了力量的。愤怒给我们的正面价值就是把自己内在的 这份力量转移到我们期望的事情上。可以问自己这个事情是属于哪类事情，如果是自己不改 变不了的事情，先照顾自己的感觉，然