食物热量卡路里.docVIP

食物熱量卡路里 一個正常人一天所需熱量大約是1500-2000卡(卡路里) 五? 穀? 類 食???? 物??? ?名???? 稱 單? 位 重? 量 含熱量(卡路里) 果醬 1湯匙 18g 50 玉米 1碗 100g 346 燕麥 1碗 100g 389 披薩 (9吋) 1/ 8片 - 265 白米飯 1碗 205g 225 白麵包 1片 25g 75 小餐包 2個 - 180 花生醬 1湯匙 16g 95 速食麵 1包 100g 470 奶酥麵包 1個 - 45 波羅麵包 - 100g 334 全麥麵包 1片 25g 65 波羅麵包 - 100g 334 蔥花鹹麵包 1個 - 180 三合一麥片 - 100g 128 桂格芝麻糊 1包 40g 165 得意的一天 (原味) 1包 50g 170 葡萄乾土司 4片 - 275 起司三明治 1個 - 200 蔥花鹹麵包 1個 - 180 家樂氏玉米片 1份 50g 188 喜瑞爾玉米(熱食) 1杯 245g 125 喜瑞爾燕麥(熱食) 1杯 240g 130 喜瑞爾全麥(熱食) 1杯 245g 110 喜瑞爾玉米片(即食) 1杯 25g 95 喜瑞爾燕麥片(即食) 1杯 25g 100 巧克力鮮奶油蛋糕 1片 - 320 ? 餐? 點? 類 食　物　名　稱 單　位 重　量 含熱量(卡路里) 炸蝦 - 100g 224 麵線 1碗 100g 330 培根 2片 15g 85 香腸 1片 100g 320 炒飯 1份 300g 550 水餃 10個 - 400 肉包 1個 - 200 菱角 12個 - 70 燒賣 (大) 3個 - 150 豬排--帶肥肉 1片 78g 305 豬排--去肥肉 1片 56g 150 牛排--去肥肉 1片 68g 130 牛排--帶肥肉 1片 85g 220 餛飩麵 1碗 - 550 清炒麵 1盤 - 380 蚵仔煎 1份 - 380 陽春麵 1碗 - 270 水煎包 2個 - 260 蔥油餅 1/ 8片 - 190 烤地瓜 1個 - 135 炸香腸 1條 35g 128 蘿蔔糕 2塊 - 180 叉燒包 1個 - 160 炸春捲 1個 - 160 牛肉麵 1碗 - 460 肉絲麵 1碗 - 440 滷肉飯 1碗 - 440 天婦羅 3片 - 160 花壽司 2片 - 145 脆魚丸 - 60g 110 甜不辣 1片 50g 100 烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165 烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375 烤牛肉-去肥肉 - 72g 140 煎牛肉--帶肥肉 - 85g 245 羊腿肉--帶肥肉 4片 85g 235 羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130 豬火腿--帶肥肉 1片 85g 245 沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115 沙朗牛排--帶肥肉 1片 85g 330 炒牛肉片 1片 250g 300 韭菜盒子 1個 130g 310 珍珠丸子 2個 - 170 鮮肉湯圓 4個 - 160 鮮肉雲吞 4個 - 136 肉燥米粉 1包 65g 254 炸臭豆腐 2塊 - 245 麻婆豆腐 - 200g 246 蚵仔麵線 1碗 - 220 筒仔米糕 1筒 - 400 什錦燴飯 1份 430g 530 三鮮燴飯 1份 400g 528 紫菜壽司 半條 - 170 腐皮壽司 2個 - 170 白菜肉捲 1條 - 130 三角手捲 1個 - 210 手捲壽司 1個 - 210 三角油豆腐 2塊 - 95 馬鈴薯沙拉 - 100g 225 蔥燒牛肉麵 1包 90g 413 統一肉燥麵 1包 85g 407 維力炸醬麵 1包 90g 403 純汁牛肉麵 1包 85g 390 雞肉滑蛋粥 1碗 600g 210 義大利肉醬麵 1份 248g 330 統一當歸麵線 1包 85g 422