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主编　 王官成　 刘　艺 全国机械行业职业教育高职高专优质规划教材 机 械 工 业 出 版 社 CHINA MACHINE PRESS 阳光心灵伴我成长 ——大学生心理健康导航 阳光心灵伴我成长——大学生心理健康导航 书名：阳光心灵伴我成长——大学生心理健康导航 书号：978-7-111-48859-0 作者：主 编 王官成 刘艺 出版社：机械工业出版社 01 心理学,因我而生 02 生病了吗? 03 探索自我密码 04 情绪的鸡尾酒 05 做个优质的心理弹簧 06 享受生命的春光 07 人际相处之道 08 走进爱情伊甸园 09 学习,一种生命状态 10 网,让我欢喜让我忧 11 我的未来我做主 04 情绪的鸡尾酒 ADD TITLE add your words here，according to your need to draw the text box size add your words here，according to your need to draw the text box size 情绪是我们心理状态的晴雨表,它直接反映我们内在的心理状态。 第一节　走进情绪的酒吧 案例一 一位大学生的来信 老师,您好!我想和您谈谈。刚上大学时,有些不习惯,不过我的适应能力还好,我与班里的同学相处得也都比较好,大家对我的印象不错,可是我却总觉得自己压力很大,总是没什么精神,情绪很不稳定,尤其是这几天,大家都在复习,我就不想看书,觉得很难受,甚至有点痛恨她们在读书。 我习惯一个人行动,觉得一个人很自在,不受约束,当然我也和大家交流,只是从前习惯了独处。我们宿舍五个人,俩人一对,正好我一个,我们平时相处也不错,没什么矛盾,大家都是好人。我还有个问题,当我情绪不好的时候,就吃东西。常常是一个人在这个食堂吃过,又跑到另一个去吃,然后再到超市买一大堆零食回宿舍吃,我觉得我近乎疯狂,不可理喻,我就想让胃撑满,有时近于疼痛,好像这样我会得到快感和满足。我也知道这样不对,但是就是无法控制自己,我就想不停地吃下去,什么都不要想。 第一节　走进情绪的酒吧 案例一 一位大学生的来信 但是这种发泄带来了更多的问题。首先是钱的问题,我觉得对不起父母,因而自责。但越是这样,我就越想放纵自己。好像有两个我在作斗争,一个让我恢复理智,另一个让我放纵。而我总是屈服于后者。另一个问题是我长胖了十斤,这是女生很敏感的问题,我也不例外。我常常在晚上吃东西,不睡觉,有时候还偷偷摸摸,一直到吃完为止,或者直到胃实在受不了,才去睡觉,第二天,当我清醒之后,我会照镜子,看看自己圆滚滚的肚皮,我会想我到底干了些什么,我怎么这样,我好像不是我了,不想接受自己的样子。可是下一次我又克制不住自己。 我觉得生活学习一团糟,对什么都很没有信心,也许这就是我情绪不稳定,对什么都没兴趣的原因吧。我觉得我对不起很多人,可是我还是很难控制我自己的情绪,我觉得我好像有两种人格在厮杀。我很害怕,但是不知该如何做…… 第一节　走进情绪的酒吧 案例二 过激情绪让悲剧发生 一对热恋的大学生在校园里散步,女生A忽然感到头上有口痰液。原来是教学楼窗户旁一位男生W在作怪。A的男友S跑去询问,见男生W醉熏熏的,男生S与男生W争吵并厮打在一起。这时,女生A抄起屋里的板凳击打男生W的头部,致使男生W身受重伤后休克死亡。 第一节　走进情绪的酒吧 案例解读 情绪管理在我们的生活中起到举足轻重的作用,如果放任自己的情绪,就会让自己的生活变得混乱,甚至在情绪激动时会造成难以挽回的失误。 第一节　走进情绪的酒吧 高兴、快乐、痛苦、悲哀等都是情绪,中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情,也可以称作情绪。情绪一般发生时间短暂、表面,而且容易变化。 人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。 情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系,如人的某种需要得到满足或目的没有达到时,他将会产生愉快或者难过等感受。 一 、情绪 第一节　走进情绪的酒吧 一 、情绪 内省的情绪体验 情绪的生理变化 外在的情绪表现 01 02 03 内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一,这种反映形式不是对客观事物本身的反映,而是带有个体主观色彩的反映。 外在的情绪表现即表情,具体指面部表情、言语表情和体态表情。如有的人遇到伤心、悲痛的事就捶胸顿足、呼天抢地,遇到高兴的事就手舞足蹈。 情绪的生理变化在情绪结构中起着承上启下的作用。当情绪产生时,人们身体的各系统器官都会发生相应的生理变化(如心跳)和物理反应。 第一节　走进情绪的酒吧 一 、情绪 第一节　走进情绪的酒吧 表情 可能的情绪 表情 可能的情绪 身体接触 脸发红 哭泣 拳头紧握 皱眉头 笑 友爱感 羞愧、羞怯 悲伤 气愤 生气、受挫 高兴