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* 应对负面情绪 培养积极情绪 为什么会有情绪？ 从哪表现出情绪？ 情绪是什么 请在此输入您的文本。 情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 情绪：心理状态的晴雨表 情绪的种类 A LOREM 愉快愤怒厌恶 悲伤惊奇恐惧 B LOREM Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur 情绪与情感 情绪与情感的关系分为心理层次关系和心理品性关系。 心理层次关系: 从心理层次看，情绪的心理层次低一些，是先天的与生理需要相联系的；情感则与人的社会性需要相联系，属于高级心理现象。 心理品性关系: 从所具有的品性看，情绪一般不稳定，具有较大的波动性；情感则较稳定，持续时间较长，甚至影响人的一生。 情绪与情感相互联系相互依存。 情绪的分类 积极情绪 愉快 兴奋 满足 自豪 热情 畅快 中性 消极情绪 恐惧 厌恶 羞愧 悲伤 愤怒 自卑 情绪的影响 身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等；乐观-悲观-长寿 心理状态：长期负向情绪-精神疾病A-冠心病；C-癌症 学业工作：换工作、职业倦怠 人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走 事 件 认 识 情 绪 合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。 非理性观念的三大特征： 区别合理观念与不合理观念的五条标准 合理观念一般均为客观事实； 不合理观念包含着更多的主观臆测。 合理观念使人不被伤害； 不合理观念会使人产生情绪困扰。 合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰 合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑 合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 1 2 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制自己的情绪。 当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，于是抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传递一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！” ?这样的人把自己的责任推给了他人。 一个成熟的人能握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而把自己的快乐和幸福带给周围的人。 ?我们身处的地方，不论是环境、人、事、物都很容易影响我们的情绪，可是千万别忘了，决定快乐的钥匙，只在你自己手中！ *
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