应对方式与心理健康.ppt

一致性表达 专注当下 2.探索自我的冰山----我是谁 人的自我，就像是一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是漏在水面上的很小一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是被长期压抑并被我们忽略的“冰山”。 在冰山的下面，我们可以看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。 萨提亚的冰山理论 具体过程 六个提问 我听到和看到了什么？ 对于我所看到和听到的一切，我给予了什么解释意义？ 对于我所做的解释，我产生了什么感觉？ 对于这些感觉我有产生了什么感受？ 我运用了哪些防御方法？ 在评价时，我采用了哪些规则？ 教师自己：内在冰山的管理及转化 教师首先要学习觉察和管理自己的 心理状态： 情绪管理 观点转化 期待管理 满足渴望 学会为自己的内在冰山负责任 教师自己：情绪管理 你平常有压力、有情绪的时候 是如何处理的？ 由内而外艺术 教师自己：情绪管理 ? 处理情绪的误区： – 否认情绪 – 压抑情绪 – 滥发情绪 – 讲道理 – 把情绪界定为好的和不好的 由内而外艺术 教师自己：情绪管理 对于情绪的理解： – 情绪是心理天气 – 情绪是一种能量 – 情绪是潜意识的信号 由内而外艺术 * 埋怨也是指责 * 长时间的一致性会改变对方，但如果有既得利益，就不会改变。因为赢了游戏，就输了关系。比如，小孩经常通过讨好要求父母买东西，或者要求父母满足自己。 应对方式与心理健康 冥想 基本理念 世界上所有有地位、有影响力的人都是从一个婴儿开始慢慢长大的。他能怎样的发挥自己的影响力，在很大程度上取决于他曾经生长在一个什么样的家庭。所以，人是家庭塑造出来的。 三、心理营养 心 理 营 养 物 质 供 给 1、（0—3个月） 自闭期 无条件的接纳 视为生命中的至重 2、（4个月—3岁） 安全感 和谐的夫妻关系。 妈妈情绪的稳定性。 妈妈情绪的稳定性和爸爸的责任感一个家庭维持良好功能的保障。 3、（4岁—5周岁） 肯定、赞美、认同 人生方向 自我价值感 自我形象 4、（6岁—7岁）学习、认知和模范 人际关系 情绪管理 对生活的态度 萨提亚的冰山理论 当一个人能够进入到内在深处，许多问题都会迎刃而解，当一个人只停留在表面，问题会层 出不穷，就如海洋深处还没有波浪，暴风雨只发生在海洋的表面。 问题的表现 应对方式（习得） 沟通 不管我们是否觉察到，我们的身体都在描绘我们的自我价值感。 萨提亚设计一些肢体姿态来帮助人们感知自己没有意识到的部分 讨好反应 言语 情感 行为 同意： “这全是我的错。” “没有你我什么也不是。” “我在这里就是为了让你高兴。” 乞求： “我很无助。” 恳求的表情和声音 虚弱的身体姿势 依赖型的受难者： “好得过分”的行为操守。道歉、请求宽恕、哀诉和乞求、屈服 内心体验 心理影响 生理影响 “我觉得自己无足轻重。” “我毫无价值。” 神经质 抑郁 自杀 消化道疾病 肠胃疾病，如恶心 糖尿病。偏头痛、便秘 忽略“自我” 资源：关心、敏感 讨好 忽略“自我” 言语 情感 行为 否定： “你从来没有做对过一件事。” “你是怎么回事？” “这全是你的错。” 责备： “在这里我是头儿。” 强有力的身体姿势 僵硬紧绷 攻击： 评判 命令 寻找错误 内心体验 心理影响 生理影响 孤立： “我是孤独而且不成功的。” 偏执狂 违法 杀人 肌肉紧张和背部问题 血液循环问题和高血压 关节炎 惊恐 哮喘 责备反应 忽略”他人” 资源：自我肯定 指 指责的回应 言语 情感 行为 极度客观： 经常提到准则和正确的事物 抽象的言语和冗长的解释 “一切都是学术的。” “一个人必须有才智。” 严厉、冷淡： “一个人必须冷静、镇定。” 僵硬的身体姿势 如果要表述，就一定要做到最好。 独裁主义： 僵化的、原则性的行为 理性化的行为 操纵的 强迫性的 内心体验 心理影响 生理影响 “我感到脆弱和孤立。” “我不能表现出任何感受。” 强迫性的 反社会的 社会退缩 紧张症的 癌症 心脏病 背痛 超理智反应 超理智 言语 情感 行为 无关的： 毫无意义，脱离重点 常常在对话中离题千里 混乱： “我并不真的在这里。” 有持续活动的特点 生硬和松散的身体姿势 心烦意乱： 不合时宜的行为 多动 打断别人 内心体验 心理影响 生理影响 “没人关心这个。” “没有属于我的地方。” 缺乏平衡 通过打断来获得别人的注意 迷茫 不合时宜