健康养生讲座 .PPTVIP

你们好 健康养生讲座 健康养生讲座 什么是养生？ 在正确理论指导下的，以追求身体健康、心理健康、生活和谐幸福为目的的，体验性的实践活动。 目录 现代人工作生活的普遍现状 艰难而有趣的上坡之路 养生的渊源与基本原理 病因 经络学说简介 日常养生小窍门 现代人工作生活的普遍现状 生存与竞争压力大，缺少安全感 海量信息刺激感官，耗精耗气耗神，心态浮躁 社会问题丛生，给人不良心里暗示 任务压迫，工作压力大、情绪紧张 单调的三点一线，时间很多耗在路上 不良生活习惯较为普遍，缺少锻炼 生活环境：噪音、空气、饮食、电磁污染 结论:亚健康状态是普遍现象 艰难而有趣的上坡之路 气血 曲折中的前进 意志力的考验 收获健康的乐趣 细节与过程体验中的乐趣 路漫漫其修远兮 艰难而有趣的上坡之路 上坡路即为气血上升之路 从养生角度，所有病机都可归类为气血不足 体内代谢、组织修复、自适应、能量消耗 治未病与治已病 各人的先后天因素不同，共性与异性 艰难而有趣的上坡之路 曲折中的前进 爬坡、逆水行舟; 疲劳、特殊因素; 平衡破坏后的局部病态：黑瘦、咳嗽、低烧等。 避免身体状态的急剧改变; 学会仔细观察与体验自己的身体状态。 艰难而有趣的上坡之路 意志力的考验 立志（条件与触发因素） 守恒 选择正确 屏蔽多余的诱惑 艰难而有趣的上坡之路 收获健康的乐趣 阶段性的身体评价 牙龈、脸色、关节、精力、脉搏、形态、精神等 按照每天、每周、每月、每季度为周期 寻找神轻气爽的感觉 艰难而有趣的上坡之路 路漫漫其修远兮 人生路; 健康路; 养生的渊源与基本原理 悠久而智慧的万年养生历史文化（黄老之道） 基本原理 阴阳五行 养生的渊源与基本原理 悠久而智慧的万年养生历史文化（黄老之道） 伏羲→神农→黄帝→老子→道家→静坐、太极等 ↘历代大医→治未病、救死扶伤 特点：珍惜生命、注重自然规律 总结：天行健君子以自强不息 地势坤君子以厚德载物 养生的渊源与基本原理 悠久而智慧的万年养生历史文化（黄老之道） 文化结晶 道家注重今生、轻来世，重探索发现 休闲养生与积极进取的联系（智慧） 养生的渊源与基本原理 基本原理 天人合一理论：本质是符合自然运化规律 一年四季，人有四肢相应 一年十二个月，人体十二经络 一年三百六十天，人有三百六十个穴位与骨骼 地有五行人有五脏 天气季节、地理环境对人体状态影响很大 养生的渊源与基本原理 基本原理 人类YANGSHUI成分与海水 人类体内各元素比例与地壳 天有雨人有汗（泪为心之液） 养生的渊源与基本原理 阴阳学说 上下、虚实、前后、刚柔、左右、软硬。。。。 周易、皇帝内经是颠峰之作 是唯物辩证法又高于它 一、二、三是关键 万物负阴而抱阳，冲气以为和 养生的渊源与基本原理 养生的渊源与基本原理 五行 　 五脏 六腑 季节 情绪 五官 五性 五味 五色 形体 木 膨胀 肝 胆 春 怒 目 温 酸 青 筋 火 上升 心 小肠 夏 喜 舌 热 苦 红 脉 土 四流 脾 胃 长夏 思 口 平 甘 黄 肉 金 收缩 肺 大肠 秋 悲 鼻 凉 辛 白 皮毛 水 下降 肾 膀胱 冬 恐 耳 寒 咸 黑 骨 养生的渊源与基本原理 病 因 生病外因－虚邪贼风避之有时 生病内因－起居有常精神内守 病 因 生病外因－虚邪贼风避之有时 阳主外* 风寒燥湿热 风为百病之长 深圳的地理特性：湿邪与热邪 阳气饱满、壮火之气衰 阳气相对虚弱的时间段* 病 因 生病内因－起居有常精神内守 阴主内* 喜（夏，心）、怒（肝，春）、悲（秋，肺,登高） 思（脾，长夏，夏至之后不要思虑过多）、恐（冬，肾） 生活习惯不合自然之道 亚健康、内脏器官的缓慢衰退、变质 内外相连、表里相系 经络学说简介 经络与身体健康 伟大而天才的经络学说，现代科学部分验证 脉络通则百病不生*：内脏补养与排放 不通则痛 脉络自然通、外力通（针灸按摩）、药物手术通 主要穴位了解几个就可以了 日常养生小窍门 起居有节 情志 穿衣 饮食男女 环境风水 活动 自我按摩 日常养生小窍门 起居有节 每天的主要活动有规律且健康 睡眠：11点至1点之间要保证深度睡眠 大便最好在早晨、上午（肠中凊） 疲劳时的休息（对电脑），深呼吸伸懒腰* 一年之计在于春，一日之计在于晨*