传统杨氏太极拳课程教学大纲.docVIP

传统杨氏太极拳课程教学大纲 课程名称 传统杨氏太极拳 Taijiquan 课程编号 学分/学时 学分/72学时 所属教研室 健美操与武术教研室 前后课程 太极拳 课程类型 公共基础课 考核方式 考试 授课对象 大一、大二各专业 教学目的 1、通过学习，让学生掌握太极拳基本技术动作和传统85式杨氏太极拳套路，初步理解太极拳当中所蕴含的独特的强身自卫功效和传统文化内涵，逐步形成一种能够自觉利用太极拳锻炼身体、陶冶性情和体悟博大精深的中国文化的能力和习惯，从而达到对自身的教育的目的。 2、培养学生终身体育锻炼意识和习惯，为社会培养具有较高理论和实践水平的传统太极拳人才，使太极拳及其文化发扬光大。 教学重点、难点：整套动作的掌握（重点）、作能体现太极拳风格（难点） 教材和主要参考资料： 教 材：传统杨氏太极拳体用，河北教育出版社，赵双印， 辅助教材：传统杨氏太极拳教程（光盘） 河北电视台拍摄 河北教育音像出版社出版 教学内容 进度 学时 基本要求 太极拳特点及大学生练习太极拳的意义 1 2 了解太极拳基本特点，理解太极拳中所蕴含的文化内涵及大学生练习太极拳的意义。 学习太极拳基本步法“猫行步” 学习太极拳的起势 学习“抱拳礼”及其含义 2 2 通过“抱拳礼”、积极引导学生对中国传统文化的关注和体验。 通过太极拳起势学习，了解太极拳的基本要求。 3、.通过“太极拳步法”练习，促进“弓步”动作的定型，体验太极拳的阴阳变化，锻炼学生的下肢力量。 1、复习上节课内容 2、学习第传统第四式太极拳揽雀尾 3、学习单推手。 3 2 1、通过学习，让学生掌握动作路线，初步理解动作所蕴含的攻防意义。 2、通过学习单推手，让学生了解揽雀尾劲法特点，从而对进一步钻研太极拳产生兴趣。 复习所学太极拳动作 2、学习第四式单鞭 3、素质练习：提膝平衡30″×4组。 4 2 1、连贯复习以前动作，注意学生在太极拳初学阶段自信心的培养，以利后期教学。 2、通过学习第单鞭动，让学生初步了解太极拳动作特点，体验手脚、肘膝、肩胯之间关系。了解动作所蕴含的攻防意义。 3、通过“提膝平衡”练习，锻炼学生下肢的平衡性。 1、复习以前所学太极拳动作 2、学习第五式提手上势、第六式白鹤晾翅 3、素质练习：正压腿3′×2组 5 2 1、复习巩固第1-4动，重点复习第4、5动。 2、掌握太极拳提手上势、白鹤晾翅动作路线，通过学习让学生了解太极拳的特点，上下对拉、前后对撑。 3、通过“正压腿”练习，锻炼学生的大腿后部的柔韧性。 1、复习以前所学太极拳动作 2、学习第六式左右搂膝拗步、第七式手挥琵琶 3、素质练习：后压腿3′×2组。 6 2 1、在音乐配合下，复习巩固第1-5动。 2、通过学习第6-7动，让学生初步理解各个动作所蕴含的攻防意义，提高学生手脚配合能力，及全身协调性。 3、通过“后压腿”练习，发展学生的大腿部柔韧性。 1、所学太极拳动作配乐练习； 2、学习太极拳第八式抱虎归山、第九式、肘低看捶、第十式倒卷肱； 3、素质练习：学习侧压腿、及侧踢腿 7 2 1、在音乐配合下，复习巩固第1-8动，重点复习第6-8动。 2、通过学习第9-11动，让学生初步理解各个动作所蕴含的攻防意义。 3、通过练习，发展学生的腿部柔韧性。 1、所学太极拳动作配乐练习； 2、学习十一式海底针、十二式扇通背、十三式斜飞式 3、素质练习：控腿练习。 8 2 1、在音乐配合下，复习巩固第1-11动，重点复习第9-11动。 2、通过学习使学生掌握这三式的动作路线，发展学生的下肢力量和对太极拳运动的进一步理解。 3、通过“控腿”练习，锻炼学生身体肌肉的控制能力。 1、所学太极拳动作配乐练习； 2、学习第十四式云手、第十五式单鞭、十六式高探马； 3、素质练习：乌龙摆尾。 9 2 1、在音乐配合下，复习巩固第以前所学动作，强化各动作之间的衔接。 2、通过学习第14-16动，让学生掌握动作路线，初步理解各个动作所蕴含的攻防含义及太极拳的动作要领。 3、通过“乌龙摆尾”练习，锻炼腰部灵活性和力量。 1、分节复习所学太极拳动作、配乐练习； 2.学习第十七式右分左蹬脚、十八式转身左打虎、十九式回身双峰贯耳、 3、素质练习：“起势”桩法练习。 10 2 1、通过分节复习，加深对所学太极拳动作的记忆。在音乐配合下进行练习，逐步加深太极拳蕴含的韵律 2、掌握动作路线，初步体会太极拳要领。 3、通过“起势”桩法练习，培养学生入静的能力。 复习以前动作 学习第二十式进步栽捶、二十一翻身白蛇吐信、二十二左右野马分鬃 3、素质练习：“野马分鬃”桩法练习。 11 2 1、通过分节复习，加深对所学太极拳动作的记忆。在音乐配合下进行练习，逐步加深太极拳蕴含的韵律 2、掌握动作路线，初步体会太极拳要领。 3、通过“野马分鬃”桩法练习