武术普修理论课.ppt

劲 力 1、定义：是指演练武术时对完成技术动作所需力量的表现。 2、要求：刚柔相济，顺达而有爆发力。例如：冲拳“寸劲”。力要顺达，须明“三节”、“六合”。 三节：传统武术技法理论一般将人体分为三节，上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节。各节又可分为梢、中、根三节。明白三节各自具有的作用，有意识采取相应的技法，如弹腿：起于根，顺于中，达于梢，方能做到节节贯通、劲力顺达。 六合：是指手、肘、肩、脚、膝、胯部位的协调配合，体现出整体合一的劲力特点。还要求以意识支配动作的发力和以呼吸配合发力，做到内外合一，即所谓的“以意取力，以气催力”。 呼 吸 1、定义：主要是指动作与呼吸协调配合的方法。腹式呼吸法，有助于运动的持久和平衡。 2、方法：长拳的呼吸方法有“提、托、聚、沉”四种。 提：由低姿动作进入高姿动作时，一般用提呼吸法。 托：静止性动作常采用的呼吸方法。 聚：刚脆短促动作常用呼吸法。 沉：由高姿动作进入低姿动作时，一般用沉呼吸法。 呼吸方法是随着动作的进行而变化时，应始终遵循“气宜沉”的基本要求，顺其自然，不能故意做作。 节 奏 1、定义：是指演练武术套路时，套路动作的速度、力量等呈现出的特有的规律性变化。 2、要求：节奏分明，即运动时动作、组合、段落之间所表现的韵律变化恰如其分，整套动作既在快速中进行，又通过速度、力量的变化有机处理刚与柔、动与静、轻与重、疾与缓等演练技巧。节奏感直接体现出武术素质水准。 “四击”、“八法”、“十二型” 以上姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏八个 方面是相互联系，密切配合，协调一致的，从而构成长拳套路技术 的八个要素。 ：指踢、打、摔、拿，是长拳套路的技术核心。 ：指手、眼、身、步、精神、气、力、功，即手法、眼法、 身法、步法、精神、气息、劲力、功夫八个方面。要求是：拳如流 星眼似电，腰如蛇行步赛粘，精神充沛气宜沉，力要顺达功要纯。 ：是用自然景象和动物来比喻武术中的十二种动静之势。 如动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、 折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。比喻形象而生动地反 应出长拳运动中的节奏感。 四击 八法 十二型 器 械 武术种类很多，分为短器械、长器械、 软器械、双器械。在武术竞赛中，刀、剑、 棍、枪是重点竞赛项目。 ● 刀术 ● 剑术 ● 棍术 ● 枪术 刀 术 1、运动特点：勇猛剽悍、雄壮有力。故有“刀如猛虎”之说。 2、刀的部位名称、规格及基本握法（略） 3、刀的主要运动方法（略） 剑 术 1、运动特点：手腕灵活，身法轻快多变，姿势潇洒优美，剑法丰富流畅。有“剑似飞凤”之美喻。 2、剑的部位名称、规格及基本握法（略） 3、剑的主要运动方法（略） 1、运动特点：快速、勇猛、刚劲有力。有“棍打一大片”的功效。 2、棍的部位名称、规格及基本握法（略） 3、棍的主要运动方法（略） 棍 术 1、运动特点：翻转自如、灵活多变、节奏明快。有“枪扎一条线”，“去如箭、来如线”的特点。 2、枪的部位名称、规格及基本握法（略） 3、枪的主要运动方法（略） 枪 术 太极拳 太 极 拳 定 义 太极拳的基本要求 头部 上肢 躯干部 下肢 太极拳的特点 什么是太极拳？ 太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。 主要流派：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。虽然各 式太极拳有其具体特征，但拳理相同，练习时身体各部位的姿势要求和运动特点基本一致。 头部要注意什么？ 自然上顶，下颌微内收，颈部肌肉放松；运动中随着各种动作的进行，头部在沿纵轴转动时，不能前倾后仰、左右歪斜；面部表情应自然，口轻闭，舌尖微抵上鄂，用鼻呼吸。 上肢要注意什么？ 要求“沉肩垂肘”、“舒指塌腕”。上肢动作做到既舒松伸展又不绵软无力。 躯干部 要求上体正直，以腰为轴带动两臂运动。 胸部做到“含胸圆背”。 所谓含胸：是相对长拳而言，练太极拳时不能挺胸，也不可使两肩前送而使胸部内陷，应求其自然正直。 所谓圆背，是摘要放松胸背肌肉，两肩向外牵引，使背部略成弧形。 腰部动作应注意松沉，不能使上体前倾后仰，左歪右斜。运动中要以腰带臂，使两臂的动作随着腰的左右转动进行。 下 肢 要求虚实分明，进退轻灵。 练太极拳时，多是一腿负担重，一腿负重少，多者为实，少者为虚，须做到虚实分明，避免重心落于两腿之间（起收势除外）