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浅谈体育运动对人体积极作用 体育运动作为一种社会现象，是人类文化的组成部分。体 育即是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活 条件，因此它对人的身心发展起着主导作用。经常进行体育 锻炼能对人体的各个器官部位的发展起积极作用。如对大 脑、心肺功能、消化系统功能、血液循环系统功能、免疫系 统以及骨骼肌肉的生长发育和人的意志品质缓解调节心理 压力等具有良好的促进作用。以下浅析几点。 一、对大脑心肺功能积极影响 许多人在学习工作时，长时间固定动作极易大脑供血和 供氧不足，长此以往心脑机能会逐渐下降，产生心脑疾病机 会增多，而经常参加体育运动的人则能促使中枢神经系统及 其主导部分大脑皮层的兴奋性增加、抑制加强，从而改善神 经过程的均衡性和灵活性，提高大脑的分析综合能力，能缓 解这方面的不足，而且经常坚持体育锻炼的人脉搏的输出量 大于一般人，安静时的心率比一般人低。经常坚持体育锻炼 者每搏输出量80—100亳升， 安静时心率为45-60次/分, 一般人每搏输出量为60—70毫升，安静时心率为70—80次 /分，而肺活量经常锻炼者也比一般人多出1000-2000毫升。 而我们都知道每搏输出量直接关系到人体的营养系统，肺活 量直接影响人体的携氧能力，这两种能直接关系到人体健康 水平和生活能力。 二、 对血液循环系统功能的影响 血液循环系统是人体营养供给的中心站，因此提高了血 液循环系统能力就提高人体的活动能力。而经常进行体育运 动的人则能加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就 能提高血液的运输能力，以及运送营养的速度。从结构上和 功能上改善心血管系统。而经常从事运动的人能使心脏产生 工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心博徐缓，血容量增大。 这就增加了血液的输出量，提高了血液的输送能力增加了营 养供给。 三、 运动对消化系统的影响 人体通过消化系统的活动获得各种营养物质，为体育运 动的完成提供必需的能量，而运动也对消化系统产生一定的 影响，影响的大小和性质一般与体育运动项目和运动量有 关。适量的运动和锻炼对消化系统功能产生良好的反应。具 体包括： 1、 整体提高心肺功能，相应地促进消化器官的血液循 环，保证氧气和营养物质的供给。 2、 膈肌和腹肌的活动对腹腔边的消化器官起到节律性 的按摩作用，可增强胃肠的蠕动。 3、 中枢神经兴奋和抑制的协调状态有利于对消化系统 调节机能的改善，而良好愉悦的心情，又能提高个体食欲， 有助于刺激消化液的分泌，提高消化酶的活性。 4、低强度的体育运动对预防消化道疾病，具有潜在的 益处,如体育运动可加速肠道运送，减少肠粘膜与致癌物的接触,从而降低大肠癌的发病率，通过促进胆囊运动影响胰岛素、胆囊素的分泌减少胆石症的发生，运动可使结肠动力 益处, 如体育运动可加速肠道运送，减少肠粘膜与致癌物的 接触, 从而降低大肠癌的发病率，通过促进胆囊运动影响胰 岛素、 胆囊素的分泌减少胆石症的发生，运动可使结肠动力 增加, 胃肠道机械撞击增多，以及腹肌收缩致结肠压力增加, 这均可减少便秘的产生。 四、运动对免疫系统的影响 运动可分为有氧运动和无氧运动，因此运动对人体的携 氧能力有很大的作用，人体如在合理时间处于低氧的状态 时，有利提高机体的抗缺氧能力，低氧能力对人体具有良好 的保健治疗作用。前苏联专家曾发明“缺氧疗法”让患者吸 入只有10%含氧量的低氧空气，启动人体缺氧自卫系统的潜 能，达到有病治病，无病强身的目的，此方法对治疗心血管、 呼吸系统及神经系统疾病有显著疗效。还可缓解疼痛、消除 疲劳等。当人体处于“低氧状态”时，人体为适应低氧、低 气压的环境时，心率相应加快，心脏的排血量增多，血液中 的红细胞和血红蛋白也随之增加，因此而提高了人体抵御能 力，提高免疫系统的能力。 五、对骨骼肌肉的生长发育的影响 适当的体育运动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质， 促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密度增 厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。 六、 提高人体缓解、调节心理压力的能力 运动之所以能够缓解压力让人保持平和心态与内腓肽 有关。内腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当 运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悅神经，甚至 可以把压力和不愉快带走，此外人的大脑与肌肉的信息是双 向传导的，神经兴奋可以从大脑传递到肌肉，也可以从肌肉 传至大脑，肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的冲动就较多, 大脑的兴奋水平就高，情绪就会高涨，反之肌肉愈放松，从 肌肉向大脑传递的冲动就愈少，大脑的兴奋就降低，情绪就 不会高涨。体育运动之所以能有效地调节人的心理情绪也就 是运用遵循这一原理。 七、 体育运动对人意志品质发展的积极作用 在体育运动中，许多项目的完成需要良好的意志品质作 为基础才可能会有良好的运动成绩或是运动成绩水平的提 高。