中学生时间经管标准.docxVIP

PAGE / NUMPAGES 时间经管——九年级心理健康专题讲座 天津市第十九中学 杨屹 在今天的讲座开始前，我想先和大家分享一小段寒假的经历，发生在春节前采购的时候。当时我正在市场卖调料干货的小店买东西。过来一个大爷，大爷说：“给我拿瓶耗油”老板一边拿一边说：“爷爷又来啦！昨天买那么多还没买全啊？”大爷说：“买不全！非得多前儿到三十儿晚上做完饭多前儿才算全活儿了。要不总能想起没买齐的东西来！”这番话把周围的人都逗乐了。看来大家对此都有所共鸣。 这其实反映了我们所有人，无论男女老少，都面临的一个共同的难题，那就是：时间有限，而任务无限。而对我们毕业班的同学来说，这个问题就更显得尤为突出。如何把握好这中考前我们仅剩的时间，使其得到更充分的利用呢？由此我们就可看到时间经管的重要性了——有效的时间经管，能让我们：做到忙（忙碌）而不盲（盲目）；主导自己（做时间的主人而非奴隶）；实现目标（完成任务）。 如何做到有效的时间经管？今天我们就一起来探讨下这个话题。 【日常任务的归类（帕累托原则）】 我们每天面临着诸多任务，这些任务有大有小，性质各异。要在有限的时间内处理完成，需要做好统筹安排。怎么做呢？ 首先，我们按照任务的重要性和紧急性将其划分归类。也就是分为四类：重要而紧急的；重要但次紧急的；次重要但紧急的；既次重要也次紧急的。（注：紧急性：按时限要求。重要性：对主体自身发展成长重要性。具体到毕业年级，即对学生本人当前学业发展的重要性） 举例来说： 重要而紧急的——中考 重要但次紧急的——生涯规划；拓宽知识面；锻炼身体…… 次重要但紧急的——不速之客或电话；临时通知或邀约；限时打折…… 次重要而且次紧急的——看电视；读小说；闲聊…… 【时间有效利用的四则运算】 有效利用时间有很多方法，这里我选取一些，将其归类，以同学们熟悉的加减乘除四则运算来表示： “＋” ：增加可利用时间 “－” ：减少无谓的时间浪费 “×” ：提高效率 “÷” ：根除不良习惯 将这套四则运算法则套入日常任务划分表，如图所示。 接下来我们分别展开介绍一下 【各类型任务对应的时间经管方法】 重要而紧急——“×” ：提高效率 A提高注意水平 这里我请同学们跟我一起做一个体验：这是一部13年上映的电影《惊天魔盗团》，续集最近也即将上映。片中各种魔术精彩纷呈，极具观赏性和戏剧性。其中魔术师丹尼尔尤其擅长纸牌魔术。他在片中的出场就是以一段精彩的猜纸牌魔术开始的。接下来，我们就一起来体验下…… 到这里，可能有的同学已经参破其中的读心手法。没错，就是利用了人们的受暗示性，以及注意力的局限性。我们大部分人的目光往往仅集中于自己所选的牌上，而没有注意其余的五张牌。 如何提高注意水平？ 明确目标:有助于提高注意的针对性 2.多种感官参与:有助于维持注意稳定（眼耳手口并用） 3.交替学习,劳逸结合:缓解疲劳,减少抑制（文理科交替，文化学习和体育锻炼穿插） 4.学会自我调节 及时转移注意力 提高抗干扰能力 B科学用脑 大脑是主宰我们思维意识，进行学习的最重要器官。科学用脑，能有效的提高学习效率。现在就让我们一起来了解研究发现大脑的20个特点：大脑已知的20个秘密。 １．大脑喜欢颜色．（利用颜色帮助记忆,eg彩色记号笔划重点等） ２．大脑高度集中精力只有２５分钟/次（动静交替，劳逸结合） ３．大脑需要休息，才能学得快，记得牢．（劳逸结合不过劳） ４．大脑像发动机，需要燃料．（营养的摄入：eg优质蛋白质） ５．大脑是一个电气化学活动的海洋．（水分和微量元素的摄入和维持） ６．大脑喜欢问题．（带着问题学习；勤思考勤发问） ７．大脑和身体有它们各自的节奏周期．（生物钟） ８．大脑和身体经常交流．（①动作记忆；②姿势决定状态） ９．气味影响大脑．（香料对神经系统的影响，eg柑橘类水果香提神醒脑；薰衣草花香安神有助睡眠） 10．大脑需要空间．（专注力，所谓“一心一意，专心致志”） 11．大脑喜欢整洁的空间．（抽象：条理性，层次性；具象：整齐有序） 12．压力影响记忆．（适度压力有助记忆的输入和提取） 13．大脑如同肌肉．（用进废退） 14．大脑需要重复．（对新知识进行复习） 15．大脑需要运动．（常动脑，多动脑 eg本环节的设置，即便在听讲座的过程中也让大脑运动） 16．大脑喜欢开玩笑．（心态轻松有助提高用脑效率） 17．大脑需要氧气．（周围环境，eg通风良好） 18．大脑会归类，也会联系．（经常保持新旧知识联系） 19．大脑的理解速度比你的阅读速度快．（培养浏览材料提取信息的能力） 20．大脑并不知道你能或不能做哪些事情，需要你告诉它．（以实践检验想法） C利用生物钟 生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期—— 第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习记忆