2018考研心理学知识要点：行为治疗常用的技术与方法.docxVIP

　　对于应付过渡焦虑、恐惧、稳定情绪等具有特殊疗效。　　放松训练的基本原理是通过训练放松所产生的躯体反应，达到缓解焦虑情绪的目的。　　放松训练通常可分为4种训练方法　　⒈渐进性肌肉放松法。　　⒉肌肉紧张放松法。　　⒊呼吸放松方法。　　⒋其他放松方法　　⑴冥想放松　　要求来访者把注意力集中在一个视觉刺激、听觉刺激或运动知觉刺激上。　　⑵引导意象性放松。　　⑶催眠放松。　　⑷生物反馈放松方法。　　二、系统脱敏　　系统脱敏是指通过循序渐进的过程逐步消除焦虑、恐惧状态及其他不适反应的一种行为疗法，由沃尔佩·首创，称作交互抑制疗法或对抗性条件反射。　　系统脱敏技术主要包括三个程序　　⒈让来访者掌握自我放松的技术。　　⒉建立引起焦虑与恐惧不良反应情境及情绪感受的等级层次。　　⑴治疗者要与来访者一起找出一系列使来访者感到焦虑或恐怖等不良反应的事件，通常是靠来访者的口头报告。　　并评价出对每一件事感到焦虑或恐怖的主观程度。　　⑵将来访者报告出的事件按焦虑或恐怖严重性的等级程度由小至大顺序排列并列表。　　可根据有关事件适当增减，一般所建立的事件等级层次以6至10个左右为宜。　　⒊脱敏治疗的实施　　⑴想象系统脱敏。　　①来访者进入放松状态时向治疗者示意，治疗者通过口述让来访者想象，每当进入到所指定的情境想象时都示意。　　让来访者保持这一想象中的情境30秒