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《乐观向上》教案 —学会管理情绪 教学目标 通过教学，希望学生能够增强自我调节、自我控制的能力，学会理智地调控自己的情绪。 教学重点 如何调控情绪的几个方面——处理、合理表达、调节消极情绪。 教学难点 调节消极情绪的几种方法。 教学方法 讨论法。 教学过程 一、导入新课。 师引导学生说曾经遇到过的不愉快事情及感受，引入本节。 二、新课教授。 学生讨论：怎样恰当地处理消极情绪。 1、教育学生认识到，消极情绪也有他的积极价值：在感受痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。 2、学会接纳自己表现出的消极情绪。 （1）消极情绪也有他的积极价值：在感受痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。 （2）学会接纳自己表现出的消极情绪。 3、组织学生进行情景剧的表演。 4、组织学生讨论：怎样合理表达情绪。 引导学生得出：表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式，只会激化情绪，对解决问题没有益处。 5、组织学生讨论：怎样调节消极情绪？ （1）转移注意力：把注意力转移到别的事情上。比如考试让我难过，那就暂时不要看考试卷，不要接触有关的事情，而是去散散心或跑跑步。 （2）积极心理暗示：从积极的方面给自己暗示。比如考试失败，就对自己说，这样我才能从中汲取教训，获得下次成功。 （3）升华法：将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极采取有益的行为，产生积极情绪。 A、战国时期