孕前必知：女性调理好气血好受孕.docxVIP

　　特别是对于准备怀孕的女性来说，补血就更显得重要。　　充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自己的身体健康，还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备，做好孕前的补血等调理，才能迎接体格强壮的活力宝宝。　　一、补血从调理脾胃开始　　通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。　　铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。　　如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。　　中医常说，养血是女人的根本。　　除上面提到的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。　　补血的同晨时不能忘了养脾。　　中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。　　脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。　　反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。　　因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。　　二、孕前补血第一圣品——红枣　　怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。　　培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。　　红枣是女性补血的第一圣品。　　备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。　　不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。　　建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，是第5个月之后开始每天服用7颗红枣。　　此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄或葡萄干可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。　　红枣别与葱同食　　红枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和，易导致消化不良。　　另外，中医认为，葱是辛热助火的食物，枣也属于性甘辛热之物，二者同食，易使火气更大。　　红枣别与动物肝脏同食　　红枣若与动物肝脏同时食用，会破坏红枣中所含有的维生素，因动物的肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素氧化而失去功效。　　红枣与枸杞搭配甚好　　枸杞加红枣泡水或煲汤喝，能养肝明目、润肺滋阴，可改善因熬夜所致的面色暗黄气色不佳，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等。　　红枣与桂圆搭配极佳　　红枣加桂圆可以滋润心脾、养心开胃，同时喝桂圆红枣茶还可以促进脂肪分解，红枣桂圆姜茶这道饮品是冬令温补食品。　　三、其他补血佳品　　1、苋菜　　苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。　　苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命能促进铁质吸收，是补血的理想食材。　　由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫过后再食用。　　2、猪腰　　猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。　　需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。　　四、孕前补血小妙招　　除了饮食调理外，经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。　　1、神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。　　2、睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。　　备孕女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。　　3、动养要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。　　【孕前必知女性调理好气血好受孕】