出租车司机健康大讲堂课件.pptVIP

出租车司机健康大讲堂;;一、出租车司机健康状况 胃肠慢性病发病率较高 出租车司机长期饮食不规律，胃肠易产生疾病，造成各种肠胃慢性疾病。 颈椎病、关节炎等是出租车司机的常见慢性病 长期长时间驾驶能够导致腰腿部肌肉疲劳的慢性积累。 其他慢性病情况 出租车司机因长时间驾驶，精神高度紧张，容易出现焦虑等症状。 ; ; ; ;5 卫生差。个人卫生习惯不好，细菌可直接由血液途径传播至前列腺，所致多为急性前列腺炎。另外，长时间的坐位，常使会阴潮湿，尤其在天气炎热的夏季，亦增加患病机会。 6 不良嗜好。许多出租车司机有烟酒嗜好，身体受到毒害，循环系统功能降低，抗病能力减弱，尤其饮酒，可加重前列腺充血。 ;二、出租车司机主要疾病及预防 司机在长期驾驶过程中，受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素的影响，可发生多种职业病或与职业有关的疾病。 ;1.出租车司机主要疾病 1 前列腺疾病 久坐不动，压迫会阴部，血液循环不畅，导致前列腺腺体长时间受压，反复刺激产生炎症，同时大部分司机都有憋尿的习惯更易导致慢性前列腺炎。 2 颈、腰椎病 久坐不动，长时间一个姿势会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部的供血量，人体的正常生理弯曲被破坏，会出现弓背容易导致骨质增生、腰间盘脱出、慢性腰肌劳损。 3 胃肠道疾病 由于吃饭不按时，生活不规律，胃病是出租车司机的常见病。再加上久坐不活动，肠胃蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也会出现胃炎、胃溃疡的症状。并且久坐容易引起便秘，易发痔疮、直肠癌。 ; ; ; ;（三）饮食有节。平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。 （四）保证充足的睡眠时间，一般每天睡眠时间应在6小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。 （五）及时补水。气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。; ; ;四、生活保健 空腹驾车隐患随，加餐食物随身备。 饱食宜稍息片刻，定时定量成规律。 睡眠充足精神爽，营养调节情绪佳。 饮食多样有选择，食品安全第一位。 ; ; ; ; ; ;3.1 巧配饮食行车解乏 多吃富含维生素的食物 作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。水果和蔬菜种类非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。 多吃碱性食物 困乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。 出车前多吃些富含咖啡因的食物 咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。 ; 平衡营养膳食宝塔 5油：25—30克；盐6克 4奶：奶制品300克；大豆类及坚果30—50克； 3畜禽：肉类50—70克；鱼虾类50—10克；蛋类25—50克。 2蔬菜：类300—500克；水果类200—400克。 1谷类：薯类及杂豆250—400克。 保证饮水1200毫升。 ;4 .保健四大忌 1 忌酒后开车 饮酒后对人的视觉有不良的影响，颜色分辨力减低，注意力分散，反应不灵敏，且容易疲劳。若饮酒量过多，还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。 ; 3 忌空腹开车 司机有时也会空腹开车，长时间处于饥饿状态下，体内血糖下降。当下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，司机应激反应较差，紧急刹车能力减弱。所以司机不宜空腹开车。 4 忌感冒时开车 研究发现，司机在患感冒期间的反应能力降低75%，而中度醉酒时反应能力下降不超过5%-10%。可见，感冒出现反应失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司机患感冒时不宜开车。 ; 5.车内巧妙健身操 1 手指梳头 用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次10~20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。 2 弹脑 两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10~20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 3 扯耳 先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。;4 练眼 用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。 5 转颈 先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾斜10~15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。 6 伸懒腰 伸懒腰可加速血液循环