太极拳课程教案.doc

PAGE PAGE 12 太极拳课程教案 周次 第1周 课次 1 课程 太极拳 课的任 务 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 教 材 内 容 课堂常规、注意事项 本学期教学内容 3、武术概论 课 的 部 分 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 练习负荷 开 始 部 分 5分钟 1.集合整队。 2.师生行礼。 3.教师考勤，查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 准 备 部 分 10分钟 准备活动。 （1）慢跑热身。 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： 纵队行进。 原地或行进间 原地或行进间 分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 基 本 部 分 20分钟 课堂常规、注意事项 着装 考勤要求 请假制度 见习制度 本学期教学内容 武术 课程介绍； 武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作，配合手型、步型，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律，通过套路或两人搏击等形式，来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。 本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。 考核标准 武术概论 武术 考核标准 选项 考核标准 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 结 束 部 分 5分钟 整理学生队形做放松练习 集合队形，向学生讲评本课学习情况 师生行礼 教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** + 课 后 小 结 太极拳课程教案 周次 第2周 课次 2 课程 太极拳 课的任 务 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 教 材 内 容 太极拳简介 太极拳基本步型、手型、步法练习 24式太极拳1—6式 课 的 部 分 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 练习负荷 开 始 部 分 5分钟 1.集合整队。 2.师生行礼。 3.教师考勤，查点学生人数。 4.教师宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 准 备 部 分 10分钟 准备活动。 （1）慢跑热身。 （2）徒手操8节。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： 纵队行进 原地或行进间 原地或行进间 分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 基 本 部 分 20分钟 太极拳简介 二、学习太极拳基本步型、手型、步法 三、练习24式太极拳1—6式 1．起势 2．右野马分鬃 3．白鹤亮翅 4．左右搂膝拗步 5．手挥琵琶 6． 左右倒卷肱 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐、 1起 势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致 2左右野马分鬃：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致 3白鹤亮翅：完趁姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致 4左右搂膝拗步：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。 5．手挥琵琶：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致 6．左右倒卷肱：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致。退步时，脚掌先着地。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手 结 束 部 分 5分钟 1.整理学生队形做放松练习。 2.集合，讲评本课学习情况。 3.师生行礼。 4．教师向学生宣布下课。 .集合队形 ********** ********** + 课 后 小 结 太极拳课程教案 周次 第3周 课次 3 课程 太极拳 课的任务 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 教 材 内