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中考体育足球运球训练技巧与考试方法 足球训练 【足球运球方法与技巧】 1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行， 测试区域长 30 米，宽 10 米， 起点线至第一杆距离 为 5 米，各杆间距 5 米，共设 5 根标志杆，标杆距两侧边线各 5 米。测试用球应符合国家标 准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备， 听到出发口令后开始向前运球，依次过杆， 不得碰杆。 受试 者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。 每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位， 小数点后第二位数按非零进 1 原则进位。 3.注意事项 测试过程中出现以下现象均属犯规行为， 取消当次成绩： 出发时抢跑、 漏绕标志杆、碰 倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 测试过程中出现以下现象均属犯规行为， 取消当次成绩： 出发时抢跑、 漏绕标志杆、碰 倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 4.足球运球训练方法： (1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能 离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球 ; (2)绕杆练习， 尽量让球绕着杆边过， 让球以最短的路线运行。 杆距离 5-6 米， 熟悉一段 时间后杆距离减为 2-3 米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左 用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩 成正比的。 2015 年平凉市中考体育足球运球测试方法 (1) 场地 考试区域长 30 米，宽 10 米，起点线至第一杆距离为 5 米，各杆间距 5 米，共设 5 根 标志杆，标杆距两侧边线各 5 米(如下图 )。考试用球应由学校或考生自行准备。 (2) 考试方法 考生站在起点线后，听到出发口令后开始向前运球依次过杆。发令员发令后开始计时， 考生与球均到终点线时停表。 每人考两次， 记录其中成绩最好的一次成绩。 以秒为单位记录 考试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第 2 位数按非零进 1。 (3) 注意事项 考试过程中出现以下现象均属犯规行为， 取消当次成绩： 出发时抢跑、 漏绕标志杆、碰 倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 2015 年中考体育足球运球测试方法有助于帮助考生更好地掌握动作要领，帮助大家在 体育测试中取得高分。