高铁乘务人员形象塑造项目四，任务一 .pptxVIP

项目四　 高乘人员瑜伽形象塑造;教学目标】 1．能力目标 能够将瑜伽练习与生活、工作实际相结合，将瑜伽练习生活化、常态化。 2．知识目标 了解瑜伽特点、作用、及各类瑜伽体式功效。 3．素质目标 能够树立瑜伽塑形和提升气质的理念。 ;一、瑜伽的特点 二、瑜伽的作用 （一）瑜伽对机体的积极作用 1．调节神经系统的作用 2．调节人体血液循环系统的作用 3．对腺体、内分泌系统的作用 （二）瑜伽对身体塑身的作用 1．盘坐类动作 2．扭转类动作 3．后仰类动作 4．平衡类动作 5．倒立类动作 三、瑜伽的精髓 呼吸、调息、冥想 ;1．瑜伽练习有什么特点和作用？ 2．各类瑜伽体式练习有何功效？ 3．如何理解瑜伽调息与冥想？