孩子注意力训练方案设计.docxVIP

寒假学习能力（注意力）训练方案 —、训练目的： 通过指导学生自测注意力，使学生对自己的注意力集中程度有所了 解。通过“呼吸、冥想、特方格、临摹，，等训练，教会学生提髙注意力品 质的方法。 二 日程安排 （一）1月15日 1 ?测验游戏 下面我们马上进行一个测验小游戏，没有对错之分，只有真实与不 真实之分。只要按照自己的情况如实地回答，就能得出真实的结果，所 以一定要按照自己的真实情况来选择，与自己符合的请打“ J”，不符合 的打“X”。 TOC \o 1-5 \h \z （1） 听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ） （2） 做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ） （3） 做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ） （4） 上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ） （5） 一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ） （6） 被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ） （7） 有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ） （8） 要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ） （9） 听课时常常哈欠不断。 （ ） （10） 说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ） （11） 等人时，感到时间长很难熬。 （ ） 对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 ( ) 读书、做作业不能坚持2小时以上。 ( ) 一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 ( ) 学习时能听清别人讲话的内容。 ( ) 分析：现在我们一起来算算分数，打“X”的计分，数一数你有多 少个“X”就有多少分。 0?3 4?7 8?11 12 ?13 14 ?15 你测出有多少分，就知道自己属于哪个层次。是不是测验结果跟自 己预测的结果一样？ 2 ?提出要求 进行注意力训练，必须坚持到底，不能放弃。 寒假作业高质量完成，作为训练的一部分，写作业过程中不 能离开座位或干无关的事情。 每天训练及作业时间自己安排，家长监督。 饮食修炼“超脑” “豆麻藻蔬鱼菇薯”中摄取营养；①食物要多样化，不能忽视“豆 麻藻蔬鱼菇薯”；②要注意蛋白质的摄取。③占大脑脂质1/3的DHA要 由鱼类补给。 菇=松茸、眞菇等真菌类 蔬=蔬菜类 暮=各种誓类 A类型专心不足倾向者的早餐 B类型专心过剰倾向者的早餐 摄取蛋白质 摄取蛋白质 摄取该水化合務 奶酪 纳豆 12 对大脑有益的食物 成功一致掌握在自己手中 3?初步训练（10-15分钟） 刚才你看到了哪几个数字? 你还记得这些形状中的数字是什么吗? （二）1月17日?23日 1 ?起床唤醒（3?5分钟） 出被窝起床之前，先慢慢地做屈伸运动。先将脚趾屈起、脚弓弯曲， 再将脚趾张开、伸展。仰面朝天，手指屈伸、脚趾屈伸，手脚同时屈伸。 2?呼吸训练（作业前，连续5?10分钟） 静心集中注意力。闭上双眼后，深深地吸一口气。此时应令腹部鼓 起。接着，用比吸入时更悠长的节奏长长地呼出这口气。此时需腹肌用 力使腹部瘪下去。这样会将氧气更好地输送到额叶外侧，促使脑部活跃。 切记：这种以深吸气为主的呼吸属于“过度呼吸”，容易引起头晕眼花等 症状，所以必须适量。 接着，在缓慢、悠长的呼吸中睁开双眼。慢慢地巡视桌上和周围, 决定最先做的工作，然后开始动手。 2.悠长地吸气，令腹部鼓起。3.悠长地呼气，令腹部凹下。 2.悠长地吸气，令腹部鼓起。 3.悠长地呼气，令腹部凹下。 3?完成家庭作业（45分钟，15分钟，45分钟） 写作业前做好准备工作，如上厕所、准备用具资料等；作业开始时 完成呼吸训练。家庭作业分为两个课时，每个课时45分钟，中间休息 15分钟。做作业过程中不得离座或做其它无关的动作。 4 ?慢动作健身法 伸展运动可以促进额叶变得活跃。 双手十 扌立叉用4抄抬起上半 身.坚持4 双手十 扌立叉 用4抄抬起上半 身.坚持4砂. 再用4杪还原 小曲 因定不动 儕齐知左■+右 右％?左鹿） 5?读书冥想（45分钟） 读书（40分钟）：选择一本自己喜欢的书，静下心来仔细阅读，边 读边想。读书过程中不得离座或做其它无关的动作。 冥想（5分钟）：平心静气，放松，然后把刚刚读到的的内容在脑海 里变成画面，像放电影一样播放一边。最后把心得体会向别人讲一讲。 6?特方格训练（10分钟） 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上lcmX lcm的25个方格, 格子内任意填写上阿拉伯数字1?25的共25个数字。训练时，要求被 测者用手指按1?25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一 旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越髙。练 习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。 感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度。 ①眼睛距表30?35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全 部清晰入目的