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月子计划书(台湾版)精装 月子计划书台湾版 摘自网络 目标妈妈身份姑娘身材 一总纲 本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论以及网友眩晕的介绍 参考广禾堂上海公司的坐月子资料制定本人将严格实践并及时把 心得体会与各位姐妹分享 关键词语 1 滴水不沾 2 粒盐不进 3 勤绑腹带 4 静心休养 二眩晕的介绍 前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》有些姐妹感兴趣我就 来简单说说这本书吧 初次知道这本书是因为一个朋友丽丽那时候我姐姐怀孕快生了 丽丽介绍她用这本书说效果不错我才知道她的小孩已经半岁了 可是她的身材好的像舞蹈演员根本看不出生过小孩了 就这样我们家姐妹三个都用这个方法坐的月子不仅身材恢复的 不错体质也比以前好多了 作者庄淑芹博士是台湾著名的妇产科专家她提出女性在一生中 有三次机会可以调整自己的体型使之恢复青春美丽与健康那就 1 是初潮期生产后更年期这里最重要的就是生产后这个阶段这 个时期你的身体就好像一个打开的大门可以把怀孕时积累的多余 的积水和毒素这也是产后发胖的主要原因排出体外然后通过正 确的补养使你的身体更健康 具体是将产后一个月按周划分每周根据需要吃不同的食品 第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外每天喝生 化汤吃麻油炒猪肝注意不能喝水否则排水的效果就没了渴 了就喝生化汤或煮开的米酒任何菜都不能放水用米酒煮开代替 不能放盐盐会使水分停留在身体里不能放醋醋会使骨质变软 不能放酱油道理同盐而且会使皮肤颜色变深 第二周主要增强骨质和腰肾的功能恢复骨盆每天吃炒腰子和杜 仲粉另如果是刨腹产还要再喝一周生化汤禁忌同上也不 要吃咸菜泡菜味曾汤 第三周到一个月这时候该排的已经排完主要吃麻油鸡补身体 千万记得排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收否则堆积在身体里 成为多余的脂肪 以上所有的食物都要用到大量的米酒不能用料酒里面含盐 生姜黑芝麻油找不到也可用普通芝麻油代替红糖 同时坐月子期间不能吹风着凉要穿有后帮的鞋不能穿拖鞋 否则落下脚后跟疼的毛病洗脸用煮过的米酒放温后洗不要洗澡 同样用煮过的米酒擦身戴腹带最好自己喂奶对身体的恢复会更 好出了月子之后再开始运动等等不一而足 2 我自己生小孩前110磅生的时候135磅小孩生下来8磅5盎司 生完4天时113磅出月子时就恢复到110磅但是这时的体形很 松跨没有肌肉肚子松松的不过自己带小孩很累加上偶尔的锻 炼 抽时间锻炼也不容易啊 6个月后体重已经变成98磅体形 也慢慢恢复好了别人都看不出我生过小孩没有胯变宽之类的后遗 症但是肚子上的妊辰纹消不下去了 快生的时候腿已经有了浮肿手关节也有些疼和肿大但是坐完月子 后基本上就好了生完后尾椎骨疼在第二个礼拜吃完杜仲粉后 也好了 有人觉得不吃盐太难了其实我自己平时吃饭口味就淡月子期间不 吃盐也没觉得怎样想想为了以后的健康和身材一个月不吃盐又算 什么呢总比减肥舒服吧 要按这本书坐月子家人的支持是很重要的之前就要统一认识因 为又要照顾大人小孩还要专门单做产妇的饭没人帮忙很难坚持 下来我很幸运妈妈和先生都给了我很大帮助 如果你说哎呀可惜太晚了我已经生完小孩当时不知道落下 关节痛的病根怎么办有办法那就是再怀一个孩子好好坐月子 使身体恢复到好的状态 三坐月子系列物品 1 米酒水 在上海广禾堂月子公司的资料介绍中有一个庄老师月奶汤随处 3 都可以见到 到处都要用到这个水他们卖得非常贵要 960 元 箱30 天月子 坐下来要 5 箱也就是说要 4800 元但是根据眩晕的介绍这个 水实际上就是米酒烧开不要加盖让酒精充分地挥发整个月子期 间要用这个水来代替产妇一切的饮食用水包括洗菜泡米炒菜 煮饭擦澡等等等等 眩晕特别说明这个米酒不是国内说