社会体育指导员(健美操)专项理论培训教材.pptVIP

（二）关系术语 1、肢体关系术语 2、移动术语 1、肢体关系术语 同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动，手臂侧摆。 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。 同时：上肢和下肢同一时间做动作。 依次：上肢或下肢相继做同样的动作。 双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。 单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步，右 臂屈伸两次。 对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。 不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。 2、移动术语 移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 向前(Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前” 的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向 前移动。 向后(Backward)：向着后面的参考点方向运动。 向侧(Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。 原地(On the spot)：无移动或在4拍内回到原来的地方。 转体(Turn)：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是4×90°或 2×180°的转体。 绕圆(Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向 侧移动的结合。 （三）基本概念术语 冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。 无冲击力动作(Non-impact moves)：两只脚都接触地面或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。 低冲击力动作(Low impact moves)：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。 高冲击力动作(High impact moves)：两只脚都离开地面、既有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等。 （四）基本动作名称术语 1、基本步伐名称术语 2、上肢动作名称术语 1、基本步伐名称术语 踏步March 走步Walk 一字步Easy walk V字步V step 漫步Mambo 并步Step touch 侧交叉步Grapevine 点地Tap，Touch 后屈腿Leg curl 吸腿Knee lift（up） 摆腿Leg lift 踢腿Kick 跑Jog 双脚跳Jump 开合跳Jump jack 单腿跳Hop 弹踢腿跳Flick 半蹲Squat 弓步Lunge 2、上肢动作名称术语 （1）常用手型： 掌型 Blade 拳型 Fist 五指张开型 Jazz （2）常用上肢动作 屈臂 Bicep curl 伸臂 Tricep kickback 侧举 Lateral raise 前举 Front raise 低摆 Low row 上提 Upright row 胸前推 Chest press 下拉 Putdown 肩上推 Shoulder press 冲拳 Punch 绕 Scoop 绕环Circle 摆动 Swing 交叉 Cross （五）动作名称的构成 健美操动作的名称是由方向和移动术语、基本步伐术语、肢体关系术语和上肢动作术语构成的。例如：向前点地的同时两臂上举、做右侧交叉步的同时两臂依次屈伸。按照国际惯例，由于上肢动作比较简单，只是作为步伐的配合动作，变化也比较灵活，为便于记录，往往省略上肢动作不写。 （六）术语的记写 1、简称法 （1）用动作名称和完成数量表示（完成数量只有1次时可 省略）。以32拍为单位，每行为1个八拍动作。 （2）以单个动作为单位记写。适合于较复杂的组合动作。 以32拍为单位。 （六）术语的记写 2、绘图法 是指用简单的单线条人体图将一个动作或一串动作形 象地勾画出来，起到记录和再现动作的目的。 3、图文法 先将动作中文名称或英文名称写出来，在动作名称的 旁边用简单的单线条简图画出手臂的动作。对于那些不容 易表达清楚或有转体的动作，可加一个或几个简图并标清 楚转动的方向和角度。 健美操编排 一、健身性健美操的编排 二、表演性健美操的编排 健身性健美操编排的一般原则 1．合理的成套结构 要创编出优质的健身性健美操动作与套路，需要遵循特定的规律与原则是保障动作与成套的科学性、时效性的必要条件，是通向设计目标的桥