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肥胖与健康 (人教新课标五年级上册 ) 二、减肥需注意营养均衡 很多人通过饿肚子．吃药物．服用利尿剂．服用兴奋剂．少睡觉等方法来进行减肥，这 样既不能长期坚持， 又损害了自己的健康， 因此这些方法都不宜采用。 我们的身体需要均衡 的营养，才能维持基本的新陈代谢， 如果只吃水果而不吃含脂肪、 蛋白质的食物， 会有发育 不良的情形产生，小肠对疾病的抵抗能力也将降低。此外，缺少油脂，便不易吸收脂溶性维 生素，此种不均衡的饮食，势必会使体力无以为继，损坏健康。 许多人以为， 肥胖通过节食， 采取饥饿法来减少营养的吸收就可以将身体瘦下来。 但其实这 是十分不可取的。 因为当你在节食时， 在减少营养的供给时身体也得不到一些每天必需的营 养物质。 时间一长， 你的身体一方面吸收不到每同必需的营养素， 一方面又减不去体内过剩 的营养，不但减不了肥，还会危害健康。以身体健康作代价来减肥，值不值得呢