神经内科健康教育教学手册 2.ppt

神经内科健康教育知识 主讲人：高玉梅 健康把握在自己手中 健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：”健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。“ 健康？ 健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态 什么是合理膳食 合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需 的各种营养素， 以满足人体正常的生理需要， 还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的 食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的。 合理膳食 合理膳食 合理膳食 合理饮食 高盐饮食的危害 合理饮食 合理膳食 少量多餐 合理饮食 合理饮食 适量运动 生命在于运动的八大理由 （1） 运动可以改善心肺功能。 （2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3） 运动可改善血压。 （4） 运动可提高机体免疫力。 （5） 运动可使你的体态更健美。 （6） 运动可健脑。 （7） 运动可消除疲劳。 （8） 运动可促进心理健康。 适量运动 适量运动方式 -有氧运动 适量运动方式 -力量、伸展运动 戒烟限酒 如何保持心理平衡 心理平衡 * * 牛奶 限盐6克 我爱喝饮料 打太极拳 散步 跳舞 慢跑 瑜伽 健美操 器械运动 1、对自己不过分苛求。 2、不要苛求别人。 3、疏导自己的愤怒。 4、适当让步。 5、暂离困境 6、找人倾诉烦恼 *