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仪陇县杨桥镇卫生院公众健康教育 咨询活动记录 活动时间：2010?年?8?月?14?日 活动地点：杨桥镇街道，杨桥镇卫生院门口 主持人：邓红明 参加人员：吴海成、吴辉、吴超、陈桂英、邓晓琴、杨再辉及部分村 民朋友。 活动主题：普及中医药健康知识、中医养生知识 活动方式：现场发放活动资料及现场咨询。 为了促进我镇中医药卫生事业的进一步发展，加深群众对中医健 康知识的了解，按照医院中医管理科的要求，我院组织中医科专家开 展了本次对中医健康知识及中医养生知识的健康咨询活动。在向群众 发放活动资料的同时，回答了在场群众的关于中医健康方面的一些知 识： 内?容： （1）、问：哪些食物老人不宜多吃？ 答：1.银耳 　　银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱， 但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这 是因为老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多 或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、 呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术 治疗。 　　2.鱼子 　　鱼子是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、 维生素和核黄素，也富含胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、 滋养剂，但老人要尽可能少吃，因为鱼子富含胆固醇，老人多吃无益。 　　另外鱼子虽然很小，但烧煮很难熟透，吃下去很难消化，吃后容 易消化不良，造成拉肚子。因此，烹饪鱼子要煮熟煮透，吃的时候也 不要吃得过量。 　　3.葵花子 　　葵花子虽营养丰富、味道鲜美，但并不适合老年人。 　　首先，葵花子含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进 食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝 脏，影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织 增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。 　　其次，有些葵花子在炒制时用的香料，如桂皮、花椒等对胃都有 一定的刺激作用。 　　4.豆腐 　　豆腐是一款常见的食品，它的营养价值很高，但老年人也不宜多 吃。 　　豆腐中含有极为丰富的蛋白质，同时也含有植酸和胀气因子，若 一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不 良，出现腹胀、腹泻等不适症状。此外，制作豆腐的大豆含有一种叫 皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘 的排泄，造成人体内的碘缺乏。 　　中医认为，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以 及常出现遗精的肾亏者也不宜多吃。 (2)问：老人的健康饮食注意事项？ 答:1、质量宜高 　　质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品， 老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食 和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。 　　2、食物宜杂 　　没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要 吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色 泽搭配，口味搭配，干稀搭配。 　　3、蔬果宜鲜 　　新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中 还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。 4、数量宜少 　　若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量 不宜过多，每餐七八分饱。 　　5、质地宜软 　　老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采 用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不 宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡 蛋、豆制品都是最佳选择食物。 　　6、饭菜宜香 　　老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、 形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的 形式，都可提高老人的就餐兴趣。 　　7、饮水宜多 　　老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水， 可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引 起老人便秘和体内代谢失调。 　　8、温度宜热 　　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对 寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、 吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。 （3）、问：牙龈出血怎么办？有没有什么食疗方？ 答：1.槐花?15?克，炒焦研末，蛤壳粉?30?克，调匀，每次?3?克， 每天?3?次，温开水冲服，连服数剂。 　　 2.梨?2?个，鲜藕?250?克，生荸荠?125?克，生地?15?克，白糖 适量，共同煎水服，每天?l?剂，连服?4-5?剂。 （4）、问：女性在妊娠期间牙龈特别容易出血，怎么办？ 答：我们可以介绍几种食疗方给你，你照着做，吃吃看。 1.蜜橘鸡粒。橘子?4?个，鸡脯肉?100?克，蛋清、精盐、味精、淀粉、