中考状元支招：如何做好中考最后冲刺.pdfVIP

中考状元支招：如何做好中考最后冲刺 　　2019 年中考临近，同学们都在进行最后的冲刺，希望达到 自己理想的成绩，那么历年的中考状元是如何做好中考冲刺的呢？ 中考最后冲刺三要素：一要正确认识考试；二要保持平常心，缓 解考试焦虑；三要加强心理调整，保持考前状态。 考试前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的 影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢？学生应该按照一定 的时间顺序进行自身的心理状态调整。 考前10 天 在这个时段主要进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧 重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，自己最薄弱的、经常 出错的地方。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心。另外， 考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提 高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，但是也不可过 度紧张而耗费考试时的精力。 考前3 天 这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误 的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下。对自己 已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适 当地做一点 〝热身题〞。所以，在考前3 天还要适当地翻阅一下 书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激 活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3 天，应该调整自己的 心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过 散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。 考前1 天 考试前1 天仍然有许多准备要做，不要认为 〝万事俱备，只欠东 风〞，也不要 〝破罐子破摔〞，听天由命。 在考前1 天应注意以下问题： 第一，注意自己的饮食，考前1 天应该遵循自己平时的饮食习惯， 可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而 暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试； 第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意 外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游 戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律； 第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选 择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、 楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有 数，以防止不测事件的发生； 第四，要认真检查考试时所使用的学生证、身份证等，并把它们 全部准备好，以保证第二天不出现慌忙现象； 第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就 不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。 如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松 一下自己； 第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太 早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚， 以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为 安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。 在考试前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那 么就能中考中考出理想的成绩，甚至超水平发挥。