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中小学生游泳和防溺水安全常识 游泳是磨炼意志、锻炼身体的好方法，但是，游泳也有注意事项。中小学 生游泳有什么基本原则？我们总结了游泳的“十六忌”。 忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发 生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至 呕吐、腹痛现象。 忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温 急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起 感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域 周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。为防 止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾， 或在身体裸露处涂防晒霜。 忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准 备活动，否则易导致身体抽筋等不适。 忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠 负担，久之容易引起胃肠道疾病。 忌游泳时间过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水 后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白；第二期：在水中停留一定时间后， 体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久， 体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及 时出水。总之，游泳持续时间一般不应超过 1.5－2 小时。 忌有癫痫史游泳。无论是大发作型还是小发作型，在发作时有一瞬间 意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免遭遇“灭顶之灾”。 忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难以控制，游泳有 诱发中风的潜在危险，应绝对避免。 忌心脏病患者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、 较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。 忌中耳炎患者游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中 耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能导致颅内感染等。 忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、 范围之广令人吃惊。在该病流行季节，即使是健康人，也应避免到游泳池内游 泳。 忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发 荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另 外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意 外。 忌忽视泳后卫生。泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉 或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用措施将水排出。之后， 再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩 15－20 分钟，以避免肌群僵化 和疲劳。 预防篇 如何预防溺水事故发生 （1）不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危 险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所， 对场所的环境，如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无 暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 除江、河、湖、海、溪边之外，水池、排污渠、窨井、采石 坑（洞）、粪坑、蓄水池、鱼塘（池塘、虾池）等都可能因学 生玩耍或游泳而发生溺水事故。 （2）必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳， 以便互相照顾。 （3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者 不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动 活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水 温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水 时假牙落入食管或气管。 （4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要 贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在 急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、 心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 学生洗澡过程中若发生漏电或煤气中毒事故，也可能 因失去意识而倒在浴缸、澡盆、马桶中而发生溺水事故。 海滩游泳安全常识 （1）应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。 （2）海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一 泄气，无所依靠，容易造成溺水。 海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加 倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，以免造成 不幸。 严禁单独游泳，以免发生意外。 在海中，如果皮肤受伤出血，应立即上岸， 遇到有人溺水时，应大声喊叫或拨打 110 请求协助，未学过水上救生， 不可贸然下水施救，以免造成溺水事件。 如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好热身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳