第五章 孕期保健.pptVIP

* 运动可以促进血液循环，增进睡眠和食欲，促进身体舒适，促进新陈代谢，并可强化肌肉，增强产道弹性，为分娩做准备。一般来说，健康孕妇运动时间以每周3次为宜。每次运动时间不宜过长，每次运动10～15分钟后休息2～3分钟，再进行下一个10～15分钟的运动，最好保证运动后心率不超过140次/分，则应休息至心率恢复至90次/分以下，再进行运动，如心率不能恢复，则应降低运动强度，运动后一定要注意水分和热量的摄入补充。 《实用妇女保健学》P120: 1.重视妊娠期口腔卫生：掌握口腔保健的方法，坚持每日两次有效刷牙，饭后漱口。有证据表明，如果能完全保持口腔卫生，牙龈炎症将很难产生。对于容易感染龋齿的孕妇，可以适当用一些局部使用的氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。 2.做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。孕期里口腔疾病会发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。对于较严重的口腔疾病，应选择合适的时间治疗。妊娠早期（1～3月）治疗有可能引起流产。妊娠后期（7～9月）胎儿发育进入关键时期，许多药物以及麻醉不能使用。所以合适的治疗时间是妊娠中期（4～6月） 3.增加营养摄入，保持营养平衡。除了充足的蛋白质外，维生素A、D和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。妊娠期间增加摄入营养素，不仅可以起到保护母亲的作用，使机体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿和颌骨的发育也有帮助。 4.适当地增加使用不含蔗糖地口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取地甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起龋齿。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌颌清洁牙齿地作用，如果妊娠期间能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，对于牙齿和牙龈健康是很有帮助的。据芬兰科学家做的临床研究发现，坚持每天使用木糖醇含量占50％以上的木糖醇口香糖，可以使龋齿的发生减少70％左右。 * 运动可以促进血液循环，增进睡眠和食欲，促进身体舒适，促进新陈代谢，并可强化肌肉，增强产道弹性，为分娩做准备。一般来说，健康孕妇运动时间以每周3次为宜。每次运动时间不宜过长，每次运动10～15分钟后休息2～3分钟，再进行下一个10～15分钟的运动，最好保证运动后心率不超过140次/分，则应休息至心率恢复至90次/分以下，再进行运动，如心率不能恢复，则应降低运动强度，运动后一定要注意水分和热量的摄入补充。 《实用妇女保健学》P120: 1.重视妊娠期口腔卫生：掌握口腔保健的方法，坚持每日两次有效刷牙，饭后漱口。有证据表明，如果能完全保持口腔卫生，牙龈炎症将很难产生。对于容易感染龋齿的孕妇，可以适当用一些局部使用的氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。 2.做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。孕期里口腔疾病会发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。对于较严重的口腔疾病，应选择合适的时间治疗。妊娠早期（1～3月）治疗有可能引起流产。妊娠后期（7～9月）胎儿发育进入关键时期，许多药物以及麻醉不能使用。所以合适的治疗时间是妊娠中期（4～6月） 3.增加营养摄入，保持营养平衡。除了充足的蛋白质外，维生素A、D和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。妊娠期间增加摄入营养素，不仅可以起到保护母亲的作用，使机体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿和颌骨的发育也有帮助。 4.适当地增加使用不含蔗糖地口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取地甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起龋齿。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌颌清洁牙齿地作用，如果妊娠期间能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，对于牙齿和牙龈健康是很有帮助的。据芬兰科学家做的临床研究发现，坚持每天使用木糖醇含量占50％以上的木糖醇口香糖，可以使龋齿的发生减少70％左右。 * 妊娠期间每天做孕妇体操，活动关节，锻炼肌肉，可使周身轻松，精力充沛，同时可缓解因孕期中姿势失去平衡而引起身体某些部位的不舒服感。孕中期坚持每天锻炼，能松弛韧带和肌肉，使身体以柔韧而健壮的状态进入孕晚期和分娩。做操最好安排在早晨和傍晚，做操前一般不宜进食，最好是空腹进行。不要在饭后马上进行。做操前先排尿便。锻炼结束后30分钟再进食。如果感到饥饿，可以在锻炼前1小时左右进一些清淡的食物。在空气流通的房间做操，天气好时要打开窗户。穿宽松、舒适的衣服，地上铺毯子，躺在上面做。也可播放一些轻松的音乐。每天坚持做，循序渐进，逐渐增加每个动作的次数，运动量以不感到疲劳为宜。如没有足够的时间，可只做呼吸操。有先兆流产、早产史、多胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症的孕妇禁做体操。 * 孕妇体育锻炼的指导原则： （1）要明确孕期体育锻炼的目的，不是为防止体重增加，而是要保持现有的结实、强壮、稳定和心血管系统的健康。 （