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救生技巧大全 救生(含水上救生)有什么技巧;游泳时容易出现意外情况,包括水中 “ 抽 筋 ” ,自 然水;一、自我救护;;(一)自然水域突发意外时的自救;自然水域 中游泳突;(二)意外落 水时自救;意外落水时,保持镇静,不要;游泳时容易 出现意外情况,包括水中 “ 抽筋 ” ,自 然水;一、自我救护;(一)自然水域突发 意外时的自救;自然水域中游泳突发意外时,必 须保持镇静,不要惊慌; 1、观 察意外情况, 救生(含水上救生)有什么技巧 游泳时容易出现意外情况,包括水中 “ 抽筋 ” ,自然水; 一、自我救护; (一)自然水域突发意外时的自救;自然水域中游泳突发意外时,必须保持 镇静,不要 惊慌; 1、观察意外情况,弄清意外原因,自己尚可游时,须; 2、借 助自然救生器材如 树枝、木板等自救:; 3、尽快呼救或等待救援; (二)意外落水时自救;意外落水时,保持镇静,不要惊慌,采取以下方法 与措; 水上救 生与求生方法 游泳时容易出现意外情况,包括水中 “ 抽筋 ” ,自然水城中的突发意外,意外 落水, 需要救助溺水者等, 此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技 术有着重要 的意义。 一、自我救护 (一)自然水域突发意外时的自救。 自然水域中游泳突发意外时,必须保持镇静,不要惊慌。可采取以 F 措施: 观察意外情况,弄清意外原因,自己尚可游时,须尽快游至岸船或水中 凸出物、 漂浮物上。 借助自然救生器材如树枝、木板等自救: 尽快呼救或等待救援。 (二)意外落水时自救。 意外落水时,保持镇静,不要惊慌,采取以下方法与措施自救。 运用踩水技术,使头部露出水面,观察四周情况与水流方向。 如果距岸 (船 ) 较近自己有能力游到时,应顺着水流方向,快速游进,就近 上岸 (船 ) 。 距岸 (船 ) 较远时,如果船翻了但停留在水丽时,就抓住它,但如果船开始 下沉, 就尽快离开,以免被船下沉时的空气涡流困扰。 双手抓住漂浮物,如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。 5、要穿着衣服,意外落水,一般的原则是要穿着衣服,但在水温较高或在 危险时有 妨碍动作或不起作用时,应该脱掉。象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布 料细密的衣服 可防水,起隔离身体的作用,相反的一些羊毛织品,容易吸水,会 越来越重, 应该脱掉。 另外, 一些天然的或人造纤维制作的裤了, 呵用来做浮体。 6、衣服灌满水后,要尽可 能的长时间保留,将衣服上所有口如袖口、领口 等扎紧,裤腿塞进鞋啦,衬衣、外衣尽 量塞进裤子哩,因为水的循环,这样可对 身体起保温作用,这一点在天冷时尤为重要。 头部应尽量保持在水中,如果有帽子最好裁上。 水中尽可能保持清醒。不要作一些无用的动作来消耗体力,保存精力, 防止体温 下降,否则会引起晕迷甚至溺死。 尽量使身体保持在水面,采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳 等慢游, 如果是流动水,应顺水流方向游进,必要时,划变换姿势,借以调整。 但极少情况下,可用 自由泳快速向前。 抓住时机呼救,或等待救援。 自我练习方法与步骤: 在游泳池中练习各种踩水技术,直至熟练:掌握。 在游泳池中练习各种侧泳技术,直至熟练掌握。 在游泳池中练习仰泳技术。 在游泳池中练习反蛙泳技术直至熟练掌握。 在游泳池中进行侧泳,反蛙泳仰泳转换练习,直至熟练掌握。 在游泳池中巩固提高自由泳技术。 双手持浮板或其他浮体练习蛙泳蹬腿技术。 在一合适的自然水域中重复以上各种自我练习。 (三)水中 “ 抽筋 ” 时的自我救护。 游泳中,身体各部肌肉都可能发生 “ 抽筋 ” 现象,经常发生的有小腿、大腿、 手 指、脚趾和胃部。通常原因是下水前没做好准备活动,身体过于疲劳、或突遇 寒冷的 刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。 发生 “ 抽筋 ” 时,必须保持镇定,不要惊慌,可呼救也可自救。 “ 抽筋 ” 后一般 不要继续再游,应立即上岸,擦干身体,按摩 “ 抽筋 ” 部位,注意保暖。 在水中自我解救 “ 抽筋 ” 部位的方法,主要是拉长 “ 抽筋 ” 的肌肉,使收缩的 肌 肉松弛和伸展,方法如下: 1、 手指 “ 抽筋 ” :将手握拳, 然后用力张开 (如图十八 ) , 这样迅速反复作几 次, 直到 “ 抽筋 ” 消除为止。 小腿或脚趾 “ 抽筋 ” :先吸一口气仰浮水上, 用 “ 抽筋 ” 肢体对侧的手握 住 “ 抽 筋 ” 肢体的脚趾,并用力向身体方向拉。同时用同侧的手掌压在 “ 抽筋 ” 肢体的膝 盖上,帮助 “ 抽筋 ” 腿伸直 (如图十九 ) 。 大腿 “ 抽筋 ” :可同样采用拉长 “ 抽筋 ” 肌肉的方法解救。 自我练习方法与步骤: 在游泳池中模仿练习手指 “ 抽筋 ” 的自救方法,直至熟练掌握。 在游泳池中模仿练习小腿或脚趾 “ 抽筋 ” 的自救方法,直至熟练掌握。 在游泳池中模仿