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教师职业病的防治 教师是一个特殊的行业，而且是周而复始的上课、批改作业和写教案，久 而久之身体就会出现症状，许多教师都不同程度的患上了职业病。今年九月刚 参加工作，喉咙嘶哑、颈椎酸疼等毛病开始出现了，我觉得教师的职业病预防 比治疗更为重要。 以下是通过书籍、视频、网络等途径学习到的关于教师几种常见职业病的 防治。 1、颈腰椎病 老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎都承受着巨大的压力， 而一旦长期发展下去，还将出现脑供血不足等情况，严重影响教师的工作效率。 由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教 师们的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎 和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他 们疲劳的身体难以得到恢复。 防治办法：避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部 血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背 痛时最好热敷疼痛部位 20 分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行 运动，充分休息。 2、颈源性头疼 讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑 勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源 性头疼，也是教师队伍中出现比较多的职业病。 防治方法：颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防 颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转 转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此处，不建议出现了颈源性头疼者 自行盲目进行按摩。 3、静脉曲张 讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时他们还不时地 走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来，出现下肢静脉曲张。樊碧发 主任指出，下肢静脉曲张也是教师的一种常见病，主要就是由于长期站立引起 的。 防治方法：教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好 经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做 促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外， 按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷 水。 4、咽喉炎 教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量， 因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的疾病。慢 性咽炎极易反复，病人表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分病人还有发热， 有的还会出现咽部充血、肿胀。 防治方法：教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一 下。常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃 清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便 通畅，多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。 5、肠胃疾病 教师的工作压力大、精神高度紧张，生活往往各阶层没规律，而且经常是 吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群，有研究 发现，教师的胃病患病率为 15％——25％。此外，脂肪肝将会影响神经和血管 功能，并引起记忆力衰退和和动脉硬化。有的人还会出现食欲极差、疲乏无力 等情况。 防治方法：脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少高热量食物的 摄入，加强运动。 6、心理问题 教师也并非不食人间烟火，他们除了繁重的课业负担外，也要考虑人际关 系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大的心理压力，这往 往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。女教师面临的心理心理问题相对更 加多见，她们更担心下岗、完不成教学任务等，这导致她们焦虑，压力增加， 有的还出现了心理问题导致的躯体化症状。 防治方法：要注意压力、生活、事业三者平衡，让生活中增加更多的情趣， 发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。二是饮食上， 注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和，调 整好心态，坦然工作、开心生活。 7、痔疮 久坐、久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群，而教师的职业特点 使这一顽疾很容易就找上他们。 防治方法：如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗， 以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛 门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门 部的清洁和生理功能有重要作用。