武术健身操教案.docxVIP

第一课时 教学内容 学习武术健身操《英雄少年》，抱拳礼、预备节、抻拉动作。 教学准备 篮球场两块 安全措施 1、重点在腰及腕关节的充分热 身及保护。 2、要求场地平整、无杂物。 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健 身操的健身、健心作用。 2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性， 发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。 4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。 重点难点 重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。 结构 学习内容 师生活动 教学组织 时 间 强 度 次 数 导 入 与 热 身 时间 10′ （一）导入 （二）热身 1、慢跑 2、游戏： “听数抱团” 3、原地徒手操 （4×8 拍） ①扩胸运动 ②转体运动 ③腹背运动 ④弓部压腿 体育委员整队，报 告人数；师生问好 宣布本课任务； 检查衣着，安排见 习生。 四路纵队，沿两个 篮球场边线慢跑四 圈。 教师讲解游戏方法、 规则，学生听讲解， 按要求参加游戏。 教师口令指挥、语 言提示并领做，提 高学生练习质量。 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 体委 ◆ 教师＊学生 要求：集合快、静、齐， 精神饱满。 要求：队列整齐，步调一 致。 游戏组织形式： 要求：气氛活跃，进入状 态。 组织形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神饱满，充满激 情，动作舒展大方。 1′ 2′ 4′ 3′ 中 中 中 1 1 1 1 2、教 2、教师讲解技术 动作要领，并指出 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 实 践 与 提 高 时间 30 ′ 一、学习抱拳礼。 动作要领：并步站立，左 手四指并拢伸直成掌，拇 指屈拢；右手成拳，左掌 心掩贴右掌面，左手尖与 下颌平齐。右拳眼斜对胸 窝，置于胸前成圆，肘尖 略下沉，拳掌与胸相距 20-30 厘米。头正，身直， 目视受礼者，面容举止自 然大方。 二、学习第一节：起势。 动作要领：第一个八拍： 1-2 双掌上托（左脚开步， 两掌经胸前向上翻掌至上 托，掌指相对，目视两掌） 。 3-4 胸前插掌（两臂经体侧 下落向前至胸前插掌“肘 微屈，腕相搭，右手在上， 成十字”）。 5-6 双臂上举（两臂回收经 两侧成斜上举，掌心斜相 对，目视左掌）。 7-8 并步按掌（左脚收回成 并步，两臂经头上向下按 至腹前，肘微屈，掌心向 下，目视右方）。 第二个八拍：同第一个八 拍，但方向相反。 第三、四个八拍同第一、 二个八拍，最后一拍并步 直立。 三、学习第二节：抻拉运 动 第一个八拍 1-丁步抱掌（左丁步，右 掌置于胸前，掌心向下， 左掌置于腹前，掌心向上。 均离胸前一拳，目视右侧。 ）； 1、教师讲解技术 动作要领，并指出 易犯错误技术动作。 2、学生认真学习， 主动思考，积极参 与。 1、教师完整示范 2 次，分解示范 2-3 次。（正面、侧面） 易犯错误技术动作。 3、在教师口令提 示下，分解动作练 习 2-3 次。 4、慢节拍完成动 作 2-3 次。 5、正常节拍熟悉 动作 2-3 次。 1、教师完整示范 2 次，分解示范 2-3 次。（正面、侧面） 2、教师讲解技术 组织形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 专心听讲，认真练习，积 极主动。 组织形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：专心听讲，认真练 习，巩固技术动作。 组织形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 4′ 9′ 13 中 大 大 1 1 1 2-弓步分掌（左脚向左侧 迈步成左弓步，左掌经胸 前向左侧斜向上分掌，掌 心向上；右掌向斜下分掌， 掌心向下，目视左侧。）； 3-弓步架按（左弓步转成 右弓步，左掌向上经胸前 下按至腹前；右掌向侧、 向上、上架掌心向上，目 视左侧。）； 4-并步抱拳（右掌经右侧 由掌变拳收到腰间；左掌 由掌变拳收到腰间，左脚 收回成并步。）； 5-8 同 1-4，但方向相反。 第二、三、四个八拍同第 一个八拍。 四、抱拳礼、预备节、抻 拉动作,连续按正常节拍集 体巩固练习四个八拍。 动作要领，并指出 易犯错误技术动作。 3、在教师口令提 示下，分解动作练 习 2-3 次。 4、慢节拍完成动 作 2-3 次。 5、正常节拍熟悉 动作 2-3 次。 在教师口令提示下， 完整动作练习 1-2 次。 要求：专心听讲，认真练 习，巩固技术动作。 组织形式： ＊ ＊ ＊ ＊