第8套广播体操图解、分解动作和基本要领.docxVIP

第8套广播体操图解、分解动作和基本要领.docx

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第八套广播体操图解、分解动作和基本要领 图解、分解动作 动作名称 分解口令 动作说明 要求及注意事项 原地踏步 (8 拍 ×2) 预备姿势 直立 脚离地面 15 厘米,身体保持正 直,两臂前、后自 然摆动。 原地踏步 (8 拍 ×2) 1 左脚开始踏步 脚离地面 15 厘米,身体保持正 直,两臂前、后自 然摆动。 第一节 伸展运动 (8 拍 ×4) 预备姿势 直立 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 (8 拍 ×4) 1 两臂前举(掌心相对)。 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 (8 拍 ×4) 2——3 左脚向前一步,重心随着前移右脚尖点 地,左脚向前迈步的同时稍低头,两臂(掌 心向下)经侧向后、下向前绕至侧上举(掌 心相对),抬头,眼看前上方。 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 (8 拍 ×4) 4 两臂经前还原成直立。 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 (8 拍 ×4) 5——8 同 1——4,但换右脚做。 第 2——3 拍 动作要连贯。 ,。 , 。 第二节 扩胸运动 (8 拍 ×4) 预备姿势 直立 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时,上体保 持直立,屈膝腿的 脚尖向侧前方,膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 (8 拍 ×4) 1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平 屈后振。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时,上体保 持直立,屈膝腿的 脚尖向侧前方,膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 (8 拍 ×4) 2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时,上体保 持直立,屈膝腿的 脚尖向侧前方,膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 (8 拍 ×4) 3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步 同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后), 、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼 看右方。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时,上体保 持直立,屈膝腿的 脚尖向侧前方,膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 (8 拍 ×4) 4 还原成直立。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时,上体保 持直立,屈膝腿的 脚尖向侧前方,膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 (8 拍 ×4) 5——8 同 1——4,但方向相反。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时,上体保 持直立,屈膝腿的 脚尖向侧前方,膝 盖对准脚尖。 第三节 踢腿运动 (8 拍 ×4) 预备姿势 直立 踢腿时两腿伸 直,上体保持正直 第三节 踢腿运动 (8 拍 ×4) 1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖 点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。 踢腿时两腿伸 直,上体保持正直 第三节 踢腿运动 (8 拍 ×4) 2 右腿前踢(约 90 度),同时两臂经前、 下向后摆(掌心向后)。 踢腿时两腿伸 直,上体保持正直 第三节 踢腿运动 (8 拍 ×4) 3 还原成 1 拍姿势。 踢腿时两腿伸 直,上体保持正直 第三节 踢腿运动 (8 拍 ×4) 4 两臂经前还原成直立。 踢腿时两腿伸 直,上体保持正直 第三节 踢腿运动 (8 拍 ×4) 5——8 同 1——4,但换右脚做。 踢腿时两腿伸 直,上体保持正直 第四节 体侧运动 (8 拍 ×4) 预备姿势 直立 1、侧屈时两 腿伸直,上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 (8 拍 ×4) 1 左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经 侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口 向上)。 1、侧屈时两 腿伸直,上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 (8 拍 ×4) 2 左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立 即还原成 1 拍姿势。 1、侧屈时两 腿伸直,上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 (8 拍 ×4) 3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢, 掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体 再向右侧屈一次。 1、侧屈时两 腿伸直,上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 (8 拍 ×4) 4 左臂经侧还原成直立。 1、侧屈时两 腿伸直,上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 5——8 同 1——4,但换右脚做。 第五节 体转运动 (8 拍 ×4) 预备姿势 直立 身体转动时两 脚不动。 第五节 体转运动 (8 拍 ×4) 1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂 侧举(掌心向下)。 身体转动时两 脚不动。 第五节 体转运动 (8 拍 ×4) 2 上体左转 90 度,同时左臂于体后屈肘、 手

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