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第八套广播体操图解、分解动作和基本要领 图解、分解动作 动作名称 分解口令 动作说明 要求及注意事项 原地踏步 （8 拍 ×2） 预备姿势 直立 脚离地面 15 厘米，身体保持正 直，两臂前、后自 然摆动。 原地踏步 （8 拍 ×2） 1 左脚开始踏步 脚离地面 15 厘米，身体保持正 直，两臂前、后自 然摆动。 第一节 伸展运动 （8 拍 ×4） 预备姿势 直立 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 （8 拍 ×4） 1 两臂前举（掌心相对）。 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 （8 拍 ×4） 2——3 左脚向前一步，重心随着前移右脚尖点 地，左脚向前迈步的同时稍低头，两臂（掌 心向下）经侧向后、下向前绕至侧上举（掌 心相对），抬头，眼看前上方。 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 （8 拍 ×4） 4 两臂经前还原成直立。 第 2——3 拍 动作要连贯。 第一节 伸展运动 （8 拍 ×4） 5——8 同 1——4，但换右脚做。 第 2——3 拍 动作要连贯。 ，。 ， 。 第二节 扩胸运动 （8 拍 ×4） 预备姿势 直立 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时，上体保 持直立，屈膝腿的 脚尖向侧前方，膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 （8 拍 ×4） 1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平 屈后振。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时，上体保 持直立，屈膝腿的 脚尖向侧前方，膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 （8 拍 ×4） 2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时，上体保 持直立，屈膝腿的 脚尖向侧前方，膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 （8 拍 ×4） 3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步 同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）， 、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼 看右方。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时，上体保 持直立，屈膝腿的 脚尖向侧前方，膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 （8 拍 ×4） 4 还原成直立。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时，上体保 持直立，屈膝腿的 脚尖向侧前方，膝 盖对准脚尖。 第二节 扩胸运动 （8 拍 ×4） 5——8 同 1——4，但方向相反。 1、动作刚健 有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍 侧弓步时，上体保 持直立，屈膝腿的 脚尖向侧前方，膝 盖对准脚尖。 第三节 踢腿运动 （8 拍 ×4） 预备姿势 直立 踢腿时两腿伸 直，上体保持正直 第三节 踢腿运动 （8 拍 ×4） 1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖 点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。 踢腿时两腿伸 直，上体保持正直 第三节 踢腿运动 （8 拍 ×4） 2 右腿前踢（约 90 度），同时两臂经前、 下向后摆（掌心向后）。 踢腿时两腿伸 直，上体保持正直 第三节 踢腿运动 （8 拍 ×4） 3 还原成 1 拍姿势。 踢腿时两腿伸 直，上体保持正直 第三节 踢腿运动 （8 拍 ×4） 4 两臂经前还原成直立。 踢腿时两腿伸 直，上体保持正直 第三节 踢腿运动 （8 拍 ×4） 5——8 同 1——4，但换右脚做。 踢腿时两腿伸 直，上体保持正直 第四节 体侧运动 （8 拍 ×4） 预备姿势 直立 1、侧屈时两 腿伸直，上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 （8 拍 ×4） 1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经 侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口 向上）。 1、侧屈时两 腿伸直，上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 （8 拍 ×4） 2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立 即还原成 1 拍姿势。 1、侧屈时两 腿伸直，上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 （8 拍 ×4） 3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢， 掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体 再向右侧屈一次。 1、侧屈时两 腿伸直，上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 第四节 体侧运动 （8 拍 ×4） 4 左臂经侧还原成直立。 1、侧屈时两 腿伸直，上体不要 前倾或后仰。 2、侧屈动作 应富有弹性。 5——8 同 1——4，但换右脚做。 第五节 体转运动 （8 拍 ×4） 预备姿势 直立 身体转动时两 脚不动。 第五节 体转运动 （8 拍 ×4） 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂 侧举（掌心向下）。 身体转动时两 脚不动。 第五节 体转运动 （8 拍 ×4） 2 上体左转 90 度，同时左臂于体后屈肘、 手