初中心理健康教育《效管理情绪》公开课课件_19.pptVIP

初中心理健康教育《效管理情绪》培优课件_19 * 我们的约定： 积极参与 全情投入 彼此尊重 互相支持 初中心理健康教育《效管理情绪》培优课件_19 分为两类：积极情绪和消极情绪 情绪： 人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应 认识情绪 1、小组抽签决定情绪卡片的内容2、小组成员讨论表演的方式 （如设计情境）3、小组成员表演人数不限4、表演时间3分钟之内 活动规则： 初中心理健康教育《效管理情绪》培优课件_19 1 高 兴 2恐 惧 3愤 怒 4惊 讶 5 喜 悦 6着 急 7憎 恨 8厌 恶 9伤 心 10难 过 11嫉 妒 12害 羞 13痛 哭 14焦 虑15紧 张 16沮 丧 管理情绪三部曲 1、什么 我现在有什么情绪。 情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。 2、为什么 我为什么会有这种感觉(情绪)。 我为什么生气？我为什么难过？我为什么…… 找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。 3、如何 如何有效处理自己的情绪。 （1）注意力转移法 （2）合理宣泄法 （3）认知调节法 情绪ABC理论 由美国心理学家