蹲踞式跳远练习法.docVIP

蹲踞式跳远练习法 蹲踞式跳远是初中体育与健康的教材内容之一，在进行教学中，学生往往不容易掌握空中成蹲踞的姿势，为了让学生能尽快掌握技术动作，我采取了以下方法： 原地跳起后，双手抱膝； 助跑1、2步后起跳双手抱膝； 助跑3、5步后起跳双手抱膝； 抱膝连续蹲跳10至15次； 原地抱膝跳过低皮筋（皮筋高30至50厘米） 助跑3、5步双手抱膝跳过20至30厘米高的皮筋； 助跑后，摆动腿积极上摆，起跳腿充分蹬直，然后，摆动腿保 持高抬，起跳腿落地； 助跑后，踏沙坑边向上跳起成蹲踞； 完整技术动作练习。 通过这样的练习，学生很容易就能学会蹲踞式跳远。