大学体育第11章 游泳运动.ppt

11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.1 技术规定 6 混合泳比赛的技术规定 11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.2 比赛规定与犯规判罚 1 比赛规定 11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.2 比赛规定与犯规判罚 2 犯规判罚规定 犯规 * * * * * 大学体育与健康 人 民 邮 电 出 版 社 （图解示范+视频指导） 游 泳 运 动 11.1 游泳运动概述 11.2 竞技游泳的基本技术 11.3 竞技游泳的比赛规则 11.4 游泳安全卫生与水上 救生常识 11.1 游泳运动概述 1．站立与水中行走 4．滑行 2．呼吸 3．漂浮 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.1 熟悉水性 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.2 蛙泳 1 腿部动作 （1）动作要点 （2）陆上模仿包括陆上翻脚练习和池边坐姿模仿 （3）池边俯卧模仿 （4）水中俯卧模仿 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.2 蛙泳 2 手部动作 （1）动作要点：外划时放松，内划时加速用力，积极前伸，放松滑行。 （2）陆上模仿包括陆上站立模仿和池边俯卧练习。 （3）水中站立练习：站在浅水区，进行蛙泳手模仿练习。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.2 蛙泳 3 完整配合 （1）动作要点：划水腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直 漂一会儿。 （2）陆上模仿包括陆上俯卧模仿和池边俯卧模仿。 （3）水中练习包括推拉板练习、扶池边练蛙泳配合、憋气配合和分解配合。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.3 自由泳 1 腿部动作 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.3 自由泳 2 手部动作 （1）动作要点 （2）陆上模仿：站在岸边，弯腰低头。先进行单臂的模仿划水练习，眼睛看着划水的路线是 否正确。单臂熟练后，两臂配合练习，逐渐加上呼吸一起练习。每划水2~3次，呼吸1次。 （3）水中练习：站在浅水区，面向池壁，双手指尖刚好碰到池壁。练习方法同陆上模仿。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.3 自由泳 3 完整配合 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.4 仰泳 1 腿部动作 （1）动作要点 （2）陆上模仿：池边仰卧练习。仰卧在池边，臀部以下在水里进行练习。 （3）水中练习包括水中抱板练习和水中练习。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.4 仰泳 1 手部动作 （1）动作要点 （2）陆上模仿包括站立模仿和仰卧池边练习两方面。 （3）水中练习：二人水中配合练习。同伴坐池边或站在水中，扶住练习者的双腿，帮助其 漂浮。练习者仰卧水中做划水练习。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.4 仰泳 3 完整配合 一手入水时，另一手划水。仰泳配合是6次打腿、2次划 水。在练习时可以不考虑打腿的次数，只要记住持续打腿不要停即可。练习 时先打腿，当感觉身体漂浮起来并且匀速前进时，再加划水。 站在岸边，两腿原地摆动，模仿打腿动作，两臂配合做划水练习。 浅水区，同伴扶住练习者的腰部帮助其漂浮，练习者仰卧水中练习两臂划 水配合，逐渐过渡到手腿配合或不需要同伴的帮助。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.5 蝶泳 1 腿部动作 （1）动作要点 （2）陆上模仿：左手扶墙边站立，右手放于腰部，左脚站立，右脚进行单脚的模仿练习。 （3）水中练习包括池边练习、俯卧水中练习和打水板练习。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.5 蝶泳 2 手部动作 （1）动作要点 （2）陆上模仿：站在岸上做双臂与呼吸的配合练习。 （3）水中练习包括浅水站立模仿练习和夹板辅助练习。 11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.5 蝶泳 3 完整配合 手入水的时候，配合第一次打腿，在肩部继续前伸的时候，大腿开始上抬。手臂划水到腹部下方时进行第二次打腿。第二次打腿通常 是为了帮助身体上升便于抬头换气。 准备姿势为直立，两臂上举，一条腿配合划水进行蝶泳配合的模仿练习。 水中扶板练习。单手扶打水板，进行单手和腿配合的练习。双手交替进行。按照 多打腿少划水的原则，由4次打腿配合1次划水和1次呼吸逐渐过渡到2次打腿配合1次划水和1次呼吸。 11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.1 技术规定 1 出发的规定与犯规判罚 11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.1 技术规定 2 蛙泳比赛的技术规定 11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.1 技术规定 3 自由泳比赛的技术规定 11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.1 技术规定 4 仰泳比赛的技术规定 11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.1 技术规定 5 蝶泳比赛的技术规定 * * * * *