大学体育第18章 大学生体质健康.pptVIP

* * * 大学体育与健康 人 民 邮 电 出 版 社 （图解示范+视频指导） 大学生体质健康 《国家学生体质健康标准》 及其解读 体质健康评价 运动前健康筛查 运动风险的评估 1 2 3 4 18.1 《国家学生体质健康标准》及其解读 18.1.1 《国家学生体质健康标准》概要 18.1 《国家学生体质健康标准》及其解读 18.1.2 《国家学生体质健康标准》解读 18.2 体质健康评价 18.2.1 身体形态的评价 18.2 体质健康评价 18.2.2 身体机能的评价 身体机能指人体新陈代谢水平以及各器官系统的效能。身体机能的评价方式主要有心血管机能评价和心肺功能评价。心血管机能评价指标包括脉搏、血压、哈佛台阶试验、布兰奇心功指 数、改良台阶试验；心肺功能评价指标主要有最大摄氧量和肺活量。 18.2 体质健康评价 18.2.3 身体素质的评价 身体素质指人体在运动中表现出的速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等方面的机能能力，也是人体的 基本活动能力，是体质的重要组成部分，反映了人的体质差异。 18.2 体质健康评价 18.2.4 心理状态的评价 心理健康是体质健康的重要方面，主要指人的基本心理活动的过程内容完整、 协调一致，即认识、情感、意志、行为、 人格完整和协调，能适应社会，与社会保 持同步。目前在体质健康评价中，心理状 态测评是比较薄弱的环节，一般选择可信 度较高的量表来测评人的心理，如症状自 评量表，也常用一些测量仪器来测定人的 时间知觉、空间知觉、操作思维和平衡感 觉，将动作反应的速度及准确性等作为评 价心理机能的指标。 18.2 体质健康评价 18.2.5 适应能力的评价 人体适应能力指人维持身体与内外环境间平衡的能力，具体包括个体维持自身与其生存的自然环境、社会环境及生理环境间协调的能力，以及最大限度保持自身健康的能力。适应能力常用 “人体适应能力评价量表”进行测量。  ? ? ? ? ? ? 18. 3 运动前健康筛查 运动前进行健康筛查可以帮助大学生判断自己是否存在心血管疾病或其他疾病风险，使心血 管事件发生的可能性降到最低。大学生进行体育锻炼或运动前可使用自我筛查方法进行健康筛 查，可借助以下问卷进行。 18.4 运动风险的评估 18.4.1 与运动相关的心血管、肺部或代谢性疾病的风险评估 存在心血管、肺部或代谢性疾病的个体，低到中等强度的体育活动产生运动风险的可能性与安静时差不多，在身体锻炼的初期应以低强度和中等强度的运动改善身体基本运动能力。有确诊的疾病、 症状不稳定或有极高的可能性患有隐匿性疾病的个体应进行风险评估，应在运动前咨询内科医生。 18.4 运动风险的评估 18.4.2 血压的风险评估 血压测量是运动前健康筛查的一个重要部分。测量结果应该取两次或两次以上正确测量结果 的平均值。在检查血压之前，务必排空膀胱，身体舒适且放松。将袖子比较紧的衣服脱掉，并休 息2～10分钟。测量时胳膊应置于与心脏齐平的高度，且双脚平放于地面，将袖口挽到肘关节上 方的位置，然后按照血压测量计的说明书开始测量。 18.4 运动风险的评估 18.4.3 静息心率的风险评估 静息心率又称为安静心率，指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。心血管功 能越强，静息心率就越低。测量静息心率的最佳时间是在早上起床之前。成年人的正常静息心率 为60～100次/分钟，超出这个范围则属于异常情况。 * * *