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? （一） 中药养生 ? 1 、原则 ? “健康勿补，补勿过偏，辨证进补，用药宜缓” ? 2 、可助养生的单味中药 ? （ 1 ）补气药 ? 人参、黄芪、山药、茯苓、苡仁 ? （ 2 ）补血药物 ? 熟地、阿胶、龙眼肉、紫河车、 ? （ 3 ）补肾药 ? 何首乌、枸杞子、黄精子、桑葚、菟丝子 ? 3 、养生的方剂 ? （ 1 ）长寿不老方 ? 苏东坡的“驻颜不老方” ? 一斤生姜半斤枣 ? 二两白盐三两草 ? 丁香沉香各半两 ? 四两茴香一处捣 ? 煎也好，泡也好，修合此药胜如宝。 ? 每日清晨饮一杯，一生容颜都不老。 ? 不老药方四例 ? 1. 人参 5 克，黄芪 20 克，粳米 80 克，白糖 5 克， 白术 10 克。人参、黄芪、白术去净灰渣加工成片， 清水浸泡 40 分钟后，放砂锅中加水煎开，再用小 火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁； 早晚分别煮粳粥，加白糖趁热食用； 5 天为 1 疗程。 本方补正气，疗虚损，抗衰老，适用于五脏虚 衰，久病体弱，食欲不振，未老先衰。 ? 2 、王浆、蜂蜜各适量。将王浆与蜂蜜配成 1 ％的 无浆蜂蜜；每次服 20 克， 1 日 2 次， 20 天为 1 疗程， 连服 3 疗程。 本方滋补强壮，益肝健脾，适用于病后虚弱， 老年体衰，平时常食，可强身，抗衰老。 中医与保健之中医基础 四川农业大学药学系 李英伦 第一讲 中医养生学的特点 ? 一、中医养生学的概念 ? 中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究 中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病、延 年益寿的理论和方法，并指导人们保健活动的实 用科学。 ? 养生最早一词见于《庄子 ● 内篇》 ? 《素问●上古天真论》云：“上古之人，其知 道 者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常， 不妄劳作，故能形与神具，而尽终其天年，度百 岁乃去” ? 中医药是几千年传承下来的民族瑰宝，养生学是 中医学中颇具民族特色的内容。中医学认为中药 源于自然，有些中药不但可當主食長期食用，而 且同樣兼具保養及治療的作用，能提昇人體的免 疫力、遠離疾病，達到預防保健的功效。这就是 所谓的“药膳” , “药食同源”就是出自这一观念。 中医养生学主要包括了 “药膳”的运用、 四时调 摄、起居保健、精神调养．运动养生、饮 食营养及抗老防衰七个方面。 ? 二、中医养生学的特点 ? （一）独特的理论体系 ? 1 、整体观念 ? “天人相应”，“形神合一”的整体观念是中医养生学的 理论基础。特别强调人体生命与环境、与自然的关系。 （ 1 ）整体观念的概念 整体观念又叫统一整体观，即认为人体自身是一个有机的 整体，人与环境存在着统一性的思想。 ? A ： 生理上的整体性 人体自身在生理上的整体性，主要体现于两个方 面： 一是构成人体的各个组成部分在结构与功能上是 完整统一的，即 五脏一体观 ； 二是人的形体与精神是相互依附、不可分割的， 即 形神一体观 。 心系统 ：心 — 小肠 — 脉 — 舌 — 手少阴心经 — 手太阳 小肠经 肝系统 ：肝 — 胆 — 筋 — 目 — 足厥阴肝经 — 足少阳 胆经 脾系统 ：脾 — 胃 — 肉 — 口 — 足太阴脾经 — 足阳明 胃经 肺系统 ：肺 — 大肠 — 皮 — 鼻 — 手太阴肺经 — 手阳明 大肠经 肾系统 ：肾 — 膀胱 — 骨 — 耳及二阴 — 足少阴肾经 — 足太阳膀胱经 ? B ： 病理上的整体性 ? 中医学在分析病证的病理机制时，既着眼于整体， 又着眼于局部病变引起的整体性病理反映，把局 部病理变化与整体病理反映统一起来。既重视局 部发生病变的脏腑经络形体官窍，又不忽视病变 之脏腑经络对其他脏腑经络的影响。局部病变大 都是整体生理机能失调在局部的反映。 ? C ： 诊治上的整体性 ? 人体的局部与整体是辨证统一的，各脏腑、经络、 形体、官窍在生理与病理上是相互联系、相互影 响的，因而在诊察疾病时，可通过观察分析形体、 官窍、色脉等外在的病理表现，推测内在脏腑的 病理变化，从而作出正确诊断，为治疗提供可靠 依据。 ? （ 2 ）人与自然界的统一性 ? -------