（优质医学）中医秋季养生.pptVIP

养肺还要益心 常常气喘时有心慌的情况 中医认为心和肺同居胸中，二者相辅相成，心主血、肺主气。人的许多病，不是心累及肺，就是肺累及心，甚至心肺同病，提示要养肺不忘记呵护心！ 不能太“累”心：尤其肺气虚 弱的人更要注意养心。 * 秋天怎样养皮肤？ （一）肺津不足，皮肤干皱无光泽 肺津不足则皮肤易发生枯皱。 保养原则：润肺生津。 具体是多喝杏仁露、吃甜杏仁、 百合、藕粉、梨、苹果、蜂蜜 等润肺生津之品。 * （二）肺气虚，皮肤松弛无弹性 保养原则：益肺气。 具体是可用沙参或太子参炖燕窝及肉，也可以用１个燕窝洗净炖猪肺吃。 第一，以脏养脏法：多吃果皮、肉皮以养皮肤。 第二，多吃富含胶原蛋白的药物：阿胶、鹿胶。 * 第三，紫河车也是养皮肤的有效药物，但因含有激素，有肿瘤倾向者最好不用。 第四，多吃白色的食品：如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果…… 第五，外用：珍珠研末，牛奶调和敷面。 * 秋天多便秘 秋天，天干物燥，燥邪为主，燥气通于肺，肺与大肠关系最密切（肺与大肠相表里），肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。 * 秋十法自我保健防便秘 第一，养成固定时间排便的习惯。 第二，多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如豆、红薯、南瓜、山药等。 第三，清晨５ ～ ７点是大肠“值班”的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。 第四，多吃蜂蜜及“五仁”：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。 第五，多吃“三色萝卜”，红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜. * 第六，多运动，包括腰腹运动，可改善肠道气血运行而有利于排便。 第七，穴位按摩：关元（脐下３寸） 曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处） 长强（尾骨尖下０．５寸，于尾骨端与肛门中点取穴） 第八，多做腹部运动，包括爬行及做仰卧起坐。 第九，多吃秋蜜。 第十，每天早、晚做提肛运动。 * 秋天易患的病 （一）秋天易伤燥生火 秋天易患各种鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。 少吃燥热生火之品，如辣椒、煎炸食品；温热性的水果，如桂圆、石榴等。 少生气上火。 * （二）秋天易患各种气管炎 1. 温燥袭肺型气管炎 —— 特点 发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。 —— 养生方法 素体燥热的“老慢支”患者就应少吃辛辣香燥之品，多用桑叶３克、 黄芩３克、桔梗３克、麦冬５克、 金银花３克、甘草３克泡水喝。 * 2　. 凉燥伤肺型气管炎 有慢性气管炎的人，秋天伤风受寒，引起气管炎。 —— 特点 发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳。 —— 养生方法 解表润肺。可用苏叶５克、 麦冬５克、桔梗５克、川贝母５克、 甘草３克泡水饮，不行请就医。 * 3　. 药物方面 可用麦冬５克、百合５克、桔梗５克、陈皮３克、甘草３克泡水服。 也可服清肺化痰丸、竹沥水、蛇胆川贝之类以养阴生津，清肺化痰。 * 秋天痰多怎么办 秋天痰多大多数是因为肺燥，因为秋天天气燥而干，燥邪易伤肺津，导致肺阴受损，就应多吃润肺生津的药食。 　1. 水果方面 多喝杏仁露，多吃秋梨、苹果、猕猴桃、西瓜…… 　2　. 菜食方面 多吃银耳、百合、藕。 * 秋天吃什么 1. 多吃秋果 包括秋梨、苹果、香蕉