（优质医学）高血压高血脂健康教育知识讲座.pptVIP

* 血压的控制 对任何年龄血压持续在200／120mmHg以上者，降压速度不能太快，以免因降压太快引起眩晕、心绞痛甚至心肌梗塞。由于高血压治疗是保护心、脑、肾，当血压控制在正常或理想血压水平以下时，心脑血管疾病的发病率力最低。有糖尿病的高血压患者，血压还应该控制得更低一些，小于130／85mmHg，高血压肾功能损害的患者，血压应该控制在125-130／75-80mmHg以下。老年人高血压应该控制在150／90MMhg以下。 * 1、选择符合标准的水银柱式血压计或上臂式电子血压计 2、取坐位，坐有靠背的椅子，裸露右臂。上臂及血压计 与心脏同一水平。老年人、糖尿 病患者及体位性低血压患者应加 测站立位血压 。 3、应该间隔1-2分钟重复测量，取 2次读数平均值记录。 4、提倡家庭自我测量血压，可排 除白大衣性高血压、假性高血 压、隐蔽性高血压。 如何正确测量血压 * 高血压防治误区 误区一：没症状就不管用 误区二：只高一点没关系 误区三：只吃药就可以降 血压 误区四：一旦开始吃药就 会上瘾 * 远离高血压的8字箴言 低盐 减肥 减压 限酒 * 高血压患者的日常保健 饮食管理：饮食要清淡、多是素菜、水果、豆类，少吃糖、动物内脏、肥肉。 　　 　 * 　　 　 限制食盐的摄入量，保留足够的钾，如多吃香蕉、橘子、西红柿、土豆和鱼。 少吃油 * 适量摄入奶类、大豆及坚果、徐禽类、鱼虾类、蔬菜水果、谷物及蛋类食物。 　　 　 * 高血压患者的日常保健 体重管理：应把体重指数控制在较为理想的范围。 　　 　 * 体重控制在理想范围 　　 　 * 运动管理 要少做：看电视、打牌、喝茶、看报纸等久坐不动的活动。 做适量：体力消耗大的体育运动：如打球、游泳、骑单车。 多做些：体力消耗不大的活动：跳舞、跳绳、体操 天天做：日常体力活动：爬楼梯、走路买菜、户外散步、拖地等。