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第十章人格适应与人格健康 第十章人格适应与人格健康 一、含义 有机体想要满足自己需要而与环境发生调 和和作用的过程。  （一）适应的标准 1、主体：需求 行动 目标的过程顺 利； 2 、社会认可；  （二）适应公式：Ｂ＝Ｅ／Ｐ  Ｂ症状出现率；Ｅ内外压力总和；Ｐ自我 强度； 内外压力 内外压力  内压力１、生理压力；  ２、心理压力，自尊、爱、嫉妒； 外压力１、环境因素；  ２、人际关系；  ３、工作因素；  ４、经济因素；  ５、法律、制度、风俗；  自我强度：忍受力、解决问题的能力，观念， 态度，决心，毅力； 二、人格适应过程 二、人格适应过程 1、动机与需要 2 、阻碍与冲突：环境的与自身的条件限 制； 3、挫折情景 挫折反应方式： 外惩或责他反应；内惩或责己反应；容忍 反应； 挫折反应类型：阻碍优势型；自我防卫 型；需求持续型； 三、适应的方式 三、适应的方式  （一）忘却现实：幻想，认同；  （二）歪曲现实：投射，合理化；  （三）补偿现实：补偿,升华;  ( 四) 从现实退却：压抑，冷漠，退 化； 四、适应与成长 四、 青少年应对压力的策略 四、 青少年应对压力的策略 当等待生产的父母看一部会引起焦虑的、 介绍婴儿猝死症的电影后，一些父母不愿 去面临那些关于他们的孩子可能在婴儿期 死亡的任何事。另一些父母表示，应该尽 可能多地了解这些信息，以便这种不幸事 件发生时有思想准备。 这两种不同态度反应了不同的焦虑应对策 略。 积极策略和回避策略 积极策略和回避策略 回避型：努力不去想这个情境，所以能尽 可能多地或尽可能长时间地回避焦虑。“担 心也没有用” ，“别想它了，想点别的吧” ， 就是压抑策略。推迟去看医生或推迟同教 授的谈话，因为你预料到这种场面对你有 压力，你用的就是压抑策略。 积极型：尽可能多而快地寻找解决办法， 以积极的行动迎接压力。就一个安排好的 治疗程序努力去收集尽可能多的信息，或 花大量时间考虑一个即将到来的工作面 试，这时你用的是积极策略。 面临压力时的应对方式－1 面临压力时的应对方式－1 积极认知策略  祈求指导和权威  做最坏的准备  努力去看积极的一面  考虑处理问题的几种选择  凭过去经验办  在一段时间里整天忙于做事  努力置身这种情境之外，客观地看待它  仔细考虑这种情境并争取理解它  自言自语说些能让自我感觉好一些的事  对自己发誓，下一次事情会不一样了  认为做什么也没用，接受这个事实 面临压力时的应对方式－2 面临压力时的应对方式－2 积极行动策略  努力寻找更多的有关信息  跟父母、亲戚、朋友谈论这个问题  找专家(医生、律师等)谈一谈  忙于别的事使自己不去想这个问题  订一个行动计划然后去施行  暂时不考虑这些事  弄清必须做什么而且设法实现  设法让自己的情绪超脱出来  从有相似经历的人或群体那里寻求帮助  交换或折衷以从这个情境中得到一些有利的东西  用体育锻炼来缓解紧张 面临压力时的应对方式－3 面临压力时的应对方式－3  回避策略  当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起